loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
30 дней для себя: познаем ощущения

30 дней для себя: познаем ощущения

Давайте посвятим первую неделю любви к себе мостику, который связывает нас с реальностью, — ощущениям. Знание и управление ими придаст вам больше уверенности в себе и своих силах, принесет уважение к собственному телу, а в будущем поможет разобраться с тем, что затрагивает ваши эмоции и чувства к себе, окружающим и происходящим событиям.
Каждый день будет посвящен одному из наших ощущений. Ежедневно вам нужно будет выполнять три простых и приятных задания.

  • Исследуйте: внимательно наблюдайте за ощущением дня, отслеживайте мельчайшие изменения в своём состоянии;
  • Действуйте: используйте ощущение дня как свой главный канал связи с миром, эксплуатируйте его как можно чаще и интенсивнее;
  • Отдыхайте: наградите себя за те усилия, которые вы совершили, приятной мелочью, связанной с ощущением дня.

Итак, приступим.

День 1: равновесие и ощущение своего тела в пространстве

30 дней для себя: познаем ощущения
Фото Shutterstock

Управление этим ощущением позволит вам не только твердо стоять на ногах в прямом смысле этого выражения, но и быть более чувствительной к сигналам тела, которые мы зачастую игнорируем. Из-за такого игнорирования вы можете пропустить начало серьёзной болезни, которая невидимыми ниточками опутает ваш организм, или не суметь среагировать на внезапную физическую опасность — резко появившееся на горизонте авто или собаку. Так что для начала не спешите выпрыгивать из постели. Прочувствуйте каждую свою клеточку, мысленно называя все части своего тела. Медленно встаньте на ноги, закройте глаза и раскиньте руки. Уловите то равновесие, тот баланс, который держит вас над землей. В течение дня ещё два-три раза проделайте то же самое. Вечером наградите себя ощущением своего тела под струями теплого душа или в расслабляющей ванной.

День 2: внутренние часы

Закройте глаза и попробуйте открыть их, когда, по-вашему, пройдёт минута. Ваши внутренние часы точны, спешат или слегка отстают? Проверяйте свое ощущение времени в разное время дня. Так вы сможете точно ориентироваться в своем внутреннем ритме и не поддаваться чувству, что время утекает, как песок сквозь пальцы. Уловив ход своих внутренних часов, вы сможете лучше управлять объективным временем своей жизни.

День 3: зрение

Зрение — это основной поставщик информации для нашего мозга. Зная и понимая закономерности этого ощущения, вы не будете теряться в колоссальном потоке информации, который ежедневно обрушивается на вас, не будете упускать небольших значимых деталей в окружающей обстановке. Исследуйте то, как быстро ваши глаза привыкнут к свету дня, когда вы просыпаетесь. А чуть позже определите, до скольки вы досчитаете, чтобы приспособиться к темноте на лестнице. Не спешите, найдите тот темп, при котором смотреть на контрасты тьмы и света вам максимально комфортно. Побалуйте свое зрение, наблюдая мягкий приглушенный свет — закатное небо, огонек свечи или мерцающие звезды.

30 дней для себя: познаем ощущения
Фото Shutterstock

День 4: слух

Слух очень часто приносит нам большую долю дополнительного стресса, который мы просто не замечаем, так как воспринимаем звуки как привычный фон. Контроль над слухом позволит вам сделать свою жизнь более спокойной и благоприятной. Прислушайтесь к звуку своего голоса, к своим шагам, к другим звукам, окружающим вас. Включите музыку погромче или же выключите совсем. Запомните это чувство погруженности в звуки или в тишину. В течение дня проведите ещё три таких пятиминутки, посвященных вашему слуху. Порадуйте себя новой музыкой или небольшим тайм-аутом в тихом парке.

День 5: вкус

В современном мире это ощущение либо игнорируется, либо возводится к максимуму — не зря практически во все продукты пищевой промышленности добавляют усилитель вкуса (глутамат натрия). Понимание полутонов при помощи вкуса, а не только черного и белого, принесет вам больше оптимизма, готовности идти на компромиссы и дипломатичности. Попробуйте постепенно добавлять в утренний кофе или чай совсем по чуть-чуть сахара и молока. Откройте, каким разным может быть вкус давно знакомого напитка. Найдите полчаса для пробы нового сорта кофе или чая. Не упускайте ни одного нюанса нового вкуса. А вечером обязательно насладитесь любимым блюдом в приятной компании.

День 6: прикосновение

Благодаря тактильному ощущению вы сможете раскрыть в своей жизни те грани, на которые раньше просто не обращали внимания. Так ваша жизнь станет намного полнее и насыщеннее, ведь под рукой всегда много нового и неиследованного.
Закройте глаза, перекрестите указательный и средний пальцы и одновременно коснитесь ими кончика своего носа. Вам покажется, что носа у вас — целых два.
Попросите близкого человека погладить вас по спине, сначала всей ладонью, постепенно оставляя лишь кончики пальцев. Запомните эту легкость. Ложась спать, прочувствуйте нежность и мягкость подушек. Улыбнитесь себе и чудесному новому дню, который ждет вас завтра.

День 7: обоняние

30 дней для себя: познаем ощущения
Фото Shutterstock

Вспомните, какие ароматы вам ближе — сильные и насыщенные, или же тонкие и нежные. Проведите пять минут в парке, подальше от переполненных авто улиц, вдыхая еле ощутимые осенние нотки. Так вы настроитесь на смену сезона и избежите серой осенней грусти. Прийдя домой, прочувствуйте атмосферу и запах своего дома и хорошенько запомните это ощущение. Вы всегда сможете вспомнить его, когда будете чувствовать себя неуютно, и на душе станет теплее.

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх