loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как справиться с усталостью в конце дня

Как справиться с усталостью в конце дня

Хроническая усталость это, строго говоря, диагноз. Но как часто мы оказываемся на грани того, чтобы поставить его себе самостоятельно! Да что там «часто»! Практически каждый день ведь, правда? Идешь с работы домой и думаешь: где взять силы на семью? Знакомая картина? Тогда наши советы – для вас

Не спешите домой!

Хотите узнать самый простой способ избавиться от стресса в конце рабочего дня? Не нужно спешить домой! Получасовая прогулка по улице творить порою чудеса. Для этого нужно просто выйти из автобуса на две-три остановки раньше. И идти домой, не заходя в магазины, не обременяя себя лишними пакетами. Очень важно при этом смотреть по сторонам. Странный совет? Да? Тогда скажите, какого цвета козырек на ларьке возле вашего дома. Мы по улицам не ходим, на людей, деревья, в небо не смотрим. Мы перемещаемся к цели между домами, погрузившись в свои мысли. Так и живем, будто зажатые в клетке. Отсюда и тот самый хронический стресс, об опасностях которого так часто говорят доктора всех специализаций. 


Читайте также: Утренняя усталость может быть причиной серьезных болезней

Освойте азы самомассажа

О том, как лечить усталость, больше всего знает тонкий Восток.  Даем вам пару советов с той стороны света: 

  • Освойте массаж ног. Всем известно, что на подушечках под пальцами ног расположены рефлекторные точки всех органов. Можно, конечно, погрузиться в этот вопрос поглубже и узнать, где именно находятся точки, связанные надпочечниками, гипофизом, гипоталамусом,  головным мозгом, спинным мозгом, солнечным сплетением. Массаж точек, связанных с этими органами, помогает очень быстро снять усталость и избавиться от стресса.
  • Если так глубоко погружаться в мастерство Востока вам не хочется, просто полежите после работы хотя бы минут 15-20 на диване в положении, когда ноги выше головы. Идеально, если близкий человек в это время сделает вам массаж ног. Если нет такого человека «под рукой», сами тщательно разомните подушечку под пальцами ног. Всю. Лишних точек, как и лишних органов, в теле человека нет. Легкая стимуляция органов посредством массажа стопы избавит вас от гнетущего чувства хронической усталости. 

    Читайте также:  Что такое массаж Кобидо и чем он полезен

  • Массаж головы – еще один способ снять усталость в конце дня. Просто помассируйте подушечками пальцев кожу, легонько простучите пальчиками всю поверхность черепа. Под барабанный стук ваших пальчиков придет облегчение от усталости. 

От хронической усталости помогают медитации

Попробуйте медитацию, предложенную  Уэйн Куком - первопроходце в исследовании биоэнергетических полей. Эта медитация соединяется с небольшой растяжкой связок ног и дыхательными упражнениями. 

Исходное положение – стоя на полу. Если словосочетание «поза лотоса» не пугает вас, то примите так называемую модифицированную позу лотоса. То есть правую стопу положите на левое колено или левой рукой подхватите щиколотку правой ноги, а правой рукой - подушечки ее пальцев.

Медленный вдох с одновременным притягиванием ноги к телу – так, чтобы почувствовалось напряжение в сухожилиях и мышцах. 

Выдох – возврат ноги в прежнее положение. Повторите это упражнение с четким акцентом на глубокое ритмичное дыхание 4-5 раз. Сделайте то же с другой ногой. 

Сочетание легкой физической нагрузки с растяжкой мышц и глубоким дыханием дает прекрасные результаты в борьбе с хронической усталостью. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх