loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Продукты, повышающие настроение: ТОП-10

Продукты, повышающие настроение: ТОП-10

С плохим настроением вам может помочь справиться определенный список продуктов. К такому выводу давно пришли ученые. Какие продукты, повышающие настроение, нужно ввести в свой рацион – читайте на FeelGood. 

Состав некоторых продуктов питания избавляет от хандры и депрессии. Зная этот перечень, вы сможете легко преодолевать плохое настроение и даже упадок сил. Особенно остро этот вопрос стоит в осенне-зимний период, когда дневного света становится меньше, а на улице заметно холодает. 

Натуральный йогурт. В его состав входят аминокислоты, которые повышают уровень серотонина в мозгу, а это гормон счастья. Молочные белки повышают успокаивающий эффект серотонина в организме. 

Темный шоколад. Про шоколад, наверное, слышали все. Так вот, он действительно может поднимать настроение. Этот продукт активизирует работу клеток мозга. Депрессия понижает уровень фенитиламина, а это неблагоприятно влияет на нервную систему. Чем темнее шоколад, тем он полезнее для вас.  Так что осенью имеет есть смысл отказаться от молочного шоколада и перейти на 70% темный.  

Читайте также: Первые признаки депрессии: как научиться справляться со стрессами

Цитрусовые. Витамин С поможет вашей нервной системе справиться с напряжением, а также укрепить иммунитет перед резкими скачками температуры.

Миндаль. Орехи – это витамин В2, Е, магний, цинк. Именно эти ореховые компоненты помогут вам повысить настроение и справиться с депрессией. 

Травяной чай. Чай – это вообще универсальный напиток при хандре и холодной погоде. Им можно не только согреться, но и улучшить свое эмоциональное состояние. Пейте ромашковый или мятный чай. Такой напиток обладает успокаивающими и тонизирующими свойствами. 

Рыба. Жирные кислоты, витамины группы В хорошо помогают при стрессе. Особенно полезной при депрессии будет красная рыба. 

Капуста брокколи. В ее состав входят растительные белки, аминокислоты, углеводы-глюциды. Отдельное место занимает фолиевая кислота, которая помогает избавиться от панических атак и хандры. 

Чеснок. Этот продукт хорошо влияет на нервную систему, которая поддается влиянию окружающей среды. Он защищает клетки от таких негативных воздействий. 

Читайте также: Какие эфирные масла помогут избавиться от депрессии

Семечки. Это источник фолиевой кислоты, которая отвечает за гормон счастья. Именно эта кислота обладает антидепрессантым действием. 

Грецкий орех. Как уже говорилось выше, орехи – это огромный источник полезных веществ и антидепрессантов. Также они оказывают положительное влияние на мозг.  

Чтобы справиться с депрессией, конечно, одних продуктов мало. Нужно иметь еще и внутреннее желание. Если вам длительное время трудно бороться с хандрой, имеет смысл обратиться к специалисту. Но если после рабочего дня у вас пропало настроение и вам нужно срочно его поднять, просто скушайте шоколадку или горсточку орешков, и ваши эмоции тут же обретут положительный окрас. 

Использованы фото depositphotos

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх