loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Быть женщиной: боремся с ПМС!

Быть женщиной: боремся с ПМС!

Как избежать ПМС?
Фото Shutterstock

Нервозность, агрессия, отечность, пищевые, головные боли, нагрубание молочных желез. Если верить статистике, 90% женщин в конце менструального цикла подвержены этим и другим симптомам, которые принято называть ПМС. Все это, естественно, мешает дамам в полной мере радоваться жизни. Но предупредить неприятные симптомы можно.
Предменструальный синдром (ПМС) может проявляться регулярно или периодически практически у каждой женщины репродуктивного возраста (от 13 до 50 лет), но определить симптоматику этого недуга довольно сложно, потому что у каждой из нас это происходит индивидуально. Спектр симптомов насчитывает несколько десятков, от цикла к циклу они могут по-разному проявляться, но чаще всего это головные и сердечные боли, обмороки, пищевые расстройства и набор веса, отечность, нагрубание и боль в молочных железах, боль внизу живота и в пояснице, дерматические проблемы и даже небольшая температура. Часто ПМС негативно сказывается и на психологическом состоянии женщины. Те из нас, кто подвержен ПМС, нередко чувствуют себя в этот период подавленными, ненужными, некрасивыми, раздражительными, агрессивными, любой пустяк может вызвать обиды и слезы. Все перечисленные симптомы говорят о том, что женщины, страдающие от этого недуга, должны признать для себя: ПМС — это серьезная проблема, требующая обязательной консультации у специалиста.

Что такое ПМС?

Ученые вот уже 70 лет не могут прийти к единому мнению о том, является ли ПМС гормональным заболеванием или обусловлен психосоциальными причинами, но доподлинно известно, что гормональные колебания играют огромную роль в явлении предменструального синдрома. Уже давно доказано, что у тех, кто страдает от ПМС, в конце цикла наблюдается нарушение баланса женских половых гормонов. Некоторые гинекологи сходятся во мнении, что развитие этого недуга и вовсе является прямым доказательством наличия в организме невыявленных или невылеченных «женских» заболеваний. Исследования, проводившиеся последние двадцать лет, доказывают, что развитие синдрома напрямую связано с дисфункцией щитовидной железы. А также существует предположение, что одной из основных причин может быть нарушение в работе вегетативной нервной системы. Ведь все мы живем в постоянном стрессовом поле, и именно стресс выводит из состояния равновесия эндокринную и нервную системы, провоцируя возникновение ПМС. Пик недуга приходится на возраст около 30 лет, когда наступает кризис среднего возраста, а женщина находится в постоянном поиске компромисса между семьей и самореализацией в профессиональной сфере.

Как предупредить и вылечить ПМС

Хочется еще раз подчеркнуть, что заниматься самолечением вредно. И если вас постоянно, из месяца в месяц мучает этот злосчастный синдром, пора отправиться на консультацию к специалисту. Мы вам расскажем о простых способах профилактики, которые помогут смягчить проявление ПМС.
Итак, главное условие предупреждения ПМС — здоровый образ жизни. В первую очередь важно научиться бороться со стрессами. Для этого необходимо повысить уровень серотонина и эндорфинов в организме. Здесь нам помогут легкие аэробные упражнения (регулярные, а не только в преддверии менструации: как раз в этот период лучше избегать сильной физической нагрузки), такие как ходьба, плавание, велосипедные прогулки, аэробика, медитации и мышечные релаксации (йога). Не забывайте, что сладости и молочные продукты повышают уровень серотонина в организме. Возможно, именно поэтому в период ПМС нам так часто хочется чего-то сладенького. Значит, не нужно себе в этом отказывать, как и не стоит забывать о чувстве меры во всем. Кроме того, кальций, содержащийся в молочных продуктах, помогает бороться с головными болями, которые являются частыми спутниками женского синдрома.

Если вас одолевают боли в груди, введите в рацион дополнительную дозу витамина B, а если мучают спастические боли, увеличьте поступление в организм магния в виде витаминов или с такими продуктами питания как инжир, зеленый горошек, арбуз, гречневая каша, морепродукты. И сократите употребление кофеина, ведь это вещество уменьшает способность организма усваивать магний и витамин В.

Внимательно следите за питанием. Введите в свой рацион в этот период свежевыжатые соки лимона и моркови, налегайте на овощи и фрукты, придерживайтесь диеты с высоким содержанием углеводов (хлеб, рис, картофель), воздержитесь от белковой пищи, острой и жирной пищи, помните, что соленая еда только усилит отеки, которые и без того свойственны нам в этот период. Пейте чай с крапивой, он принесет облегчение.

Как избежать ПМС?
Фото Мастодинон

Обратите внимание на фитотерапию. Важно, чтобы растительный препарат был хорошо изученным и безопасным. Лучше начать с натуральных негормональных препаратов. Например, препарат Мастодинон немецкой компании «Бионорика». Препарат содержит стандартизованные экстракты лекарственных растений, выращенных на экологически чистом острове Майорка. Он помогает снимать боль и напряжение в груди, нормализует гормональный баланс, устранит раздражительность, плаксивость, нарушения сна и восстановит внутреннее равновесие.

Иногда для лечения синдрома рекомендуют принимать гормональные контрацептивы с низким содержанием гормонов. Но, подобрать оральные контрацептивы может только врач и еще не факт, что они вам подойдут в принципе, и подойдут с первого раза.

Чтобы полностью устранить предменструальный синдром, необходимо проконсультироваться у гинеколога, проверить так называемое «гормональное зеркало» и пройти полный курс лечения.

Краплі для перорального засточування: реєстраційне посвідчення МОЗ № UA/6239/01/01 від 16.04.2007 року.
таблетки: реєстраційне посвідчення МОЗ № UA/6239/02/01 від 15.08.08 року.
Перед застосуванням уважно ознайомтесь з інструкцією та проконсультуйтеся с лікарем. Зберігати в місцях, недоступних для дітей.
Виробник: Біонорика АГ (Німеччина).

Обсуждайте эту тему на Форуме: «ПМС, вам знакомо?»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Комментарии 1

  • Фото
    Lana Июн. 15, 2016, 23:55

    До чего уж надоели мне эти ужасные боли внизу живота. Обезболивающие спасали буквально на час. Вот мои нервы не выдержали, после обращения к врачу, мне было прописано Биоциклин на основе прутняка. Честно говоря, сомневалась в его эффективности, так как пила таблетки и посильнее, но толку было не много. Но уже на второй месяц приема боль при месячных значительно утихла, а после третьего вообще пропала. Все-таки не всегда лучше травить себя сильной «химией».

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх