loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
 Как подготовиться к осени и не впасть в депрессию

Как подготовиться к осени и не впасть в депрессию

C уходом лета большинство людей впадают в депрессию или апатию. Психологи утверждают, что это может привести к хроническим заболеваним. Как подготовиться к осени и не впасть в депресси - читайте на FeelGood. 

Прощай лето, здравствуй грусть! Такие мысли посещают практически каждого с наступлением осени. Но новое время года не повод для того, чтобы впадать в депрессию и переставать радоваться жизни. Несколько советов помогут вам преодолеть хандру и подготовиться к осени

Как подготовиться к осени и не впасть в депрессию: универсальные советы

Перестаньте работать ночью 

Работая ночью, вы понижаете уровень серотонина в вашем организме. Его недостаток может спровоцировать психологическую изоляцию, что может привести к повышенной жалости к себе. 

Купите новую лампу 

Ученые доказали, что яркий свет влияет на выработку гормонов, которые отвечают за качество сна и снижают уровень стресса. Норма в день – 45 минут перед лампой, которую по силе можно сравнить с солнечными лучами утром. Когда световой день сокращается, который является источником серотонина, то пропадает радость и появляется грусть. Поэтому не игнорируйте работу под лампой, которая может возместить потерю ощущения счастья и помочь не впасть в депрессию.  

Запланируйте отпуск на позднюю осень 

Возьмите на работе пару выходных на ноябрь. Даже сама мысль о том, что вскоре вы посетите какое-то райское место, может спасти вас от меланхолического настроения. 

Читайте также: 3 совета, как укрепить организм перед осенью

Пересмотрите свой рацион 

Чтобы спастись от депрессии специалисты рекомендуют есть горячие супы, продукты, в которых содержаться полезные микроэлементы, и рыбу, которая богата на витамин D.

Чай – средство от депрессии 

Чай с мелиссой или мятой поможет вам расслабиться, также можно пить отвар валерьяны, пустырника или хмеля. От депрессии может спасти чай с имбирем. Он возвращает цвет лица, добавляет блеск в глазах. Восстановить нервную систему может зверобой. При регулярном принятии чая из зверобоя, через пару недель вы заметите, как улучшилось ваше настроение. 

Читайте также: 5 продуктов, которые помогут развеять осеннюю хандру

Водные процедуры 

Контрастный душ – отличный способ зарядиться энергией на весь день. Также это отличное средство, чтобы не впасть в депрессию. Он помогает держать мышцы в тонусе, улучшает работу сосудов и ускоряет обмен веществ. А о том, что контрастный душ бодрит, напоминать даже не стоит. 

Утепляйтесь 

Чувствовать себя уютно и комфортно осеню очень важно при наступлении хандры. Закутаться в теплый шарф или надеть теплые носки – особенно приятно, когда на улице холодно и мерзко. 

Создайте уют в доме 

Согласитесь приходить домой, где все аккуратно расставлено, а вокруг чистота, куда приятнее, чем возвращаться к разбросанным вещам. Мысль об уютном кресле может согревать вас весь день, тем самым отвлекая от депрессивного состояния. Не забудьте повесить яркие занавески и купить цветные подушки. 

Купите новую косметику 

Это не значит, что вам нужно выбросить старую косметику. Просто обновите свою косметичку новыми палитрами и помадами. Так вы сможете привнести в ваш образ что-то новое. Также не забудьте о новом парфюме, запах которого будет дарить вам радость. 

Наступление осени неизбежно, поэтому не стоит впадать в депрессию и опускать руки. Научитесь ценить то, что у вас есть. Ведь счастье-то в мелочах.  

 

Использованы фото depositphotos

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх