loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как победить депрессию осенью при помощи продуктов

Как победить депрессию осенью при помощи продуктов

Осень на дворе, пустота в сердце. Осенняя депрессия – не новость. Наверное, всем знакомо это чувство усталости, хандры, плохого настроения в холодные дни осени. Какое универсальное решение на все случаи жизни у женщин? Для большинства это два простых и любимых слова: «пойду поем». 

Существует еда, от которой можно получить максимум удовольствия, без вреда для фигуры. Девушки, теперь можно выдохнуть. Сейчас мы поведаем, о продуктах-антидепрессантах. Они полезные и очень вкусные. Читайте и запоминайте, что лучше кушать, когда вокруг всё тлен. Теперь вы точно будетет знать, как побороть депрессию.

Осенняя депрессия: как побороть депрессию

Шоколад против волнения 

В какао-бобах содержится вещество фенилэтиламин. Он способствует выработке в организме гормонов счастья – эндорфинов. К тому же, они содержат магний, который снимает стресс. Выбирайте качественный тёмный шоколад, не ниже 75% какао. 

Читайте также:  Как подготовиться к осени и не впасть в депрессию

Орехи, если очень устали 

Ученые Университета Барселоны выяснили, что у людей, которые употребляют миндаль, грецкие и бразильские орехи, уровень метаболитов (промежуточных продуктов обмена веществ) выше серотонина. Они не только хорошие друзья для пищеварения, но и отлично помогают побороть осеннюю депрессию.

Читайте также: Первые признаки депрессии: как научиться справляться со стрессами

Чай поможет победить угнетенность 

Издавна чаепитие считалось синонимом расслабления и увеличения сосредоточенности. А вот осенью – это еще и хороший способ побороть депрессию. Ученые говорят: в хорошем расположении духа мы более успешно и быстро решаем проблемы. Так что если хотите быстрее вернуть себе силы — сделайте чашечку ароматного чая. К слову, польза этого напитка будет и от чёрного, и от зеленого, и от травяного.

Сыр для поднятия настроения 

В этом продукте содержатся аминокислоты тирамин, триктамин и фенилэтиламин. Выбирайте свой любимый, ведь чтобы побороть депрессию подойдут все виды этого продукта.

Яркие овощи и фрукты побеждают серость 

Осень богата на зеленые, желтые, красные яблоки, морковь, хурма, свекла, баклажаны, сладкий перец, другие овощи и фрукты ярких красок способны поднять расположения духа. В овощах и фруктах содержатся вещества биофлавоноиды. Они улучшают мозговое кровообращение. В результате к мозгу поступает больше кислорода, вы лучше себя чувствуете, а осенняя депрессия отступает. 

Читайте также: Как выйти из депрессии: 5 эффективных способов

Бананы для настроения 

Не только полезные, но и очень вкусные фрукты. Бананы содержат магний. Он в нашем организме регулирует сон, еще эти желтые любимчики отлично помогают побороть депрессию – подимають настроение за счет содержащегося в них протеина, который организмом преобразуется в серотонин – гормон счастья. 

Белки и здоровые жиры против нехватки сна  

Кто мало спит, тот много ест. Это научный факт. Истощённый мозг ищет экстренную подпитку и находит ее все чаще в очень вредной еде. Заменить эти продукты можно включив в свой рацион белок: яйца, куриное мясо, говядину и морскую рыбу. К тому же, незаменимыми в холодные и хмурые дни также станут зеленые овощи, льняные и тыквенные семечки, авокадо. В большинстве этих вкусностей содержатся омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают организму вырабатывать серотонин и побороть осеннюю депрессию.  

Сухофрукты для улыбки 

Финики и инжир, и другие сухофрукты – отличная альтернатива сладостям. Только они более полезные. Кроме того, съев инжир или финик, человек ощущает себя лучше. Все потому. Что именно в финиках содержится витамин В6. Он помогает организму выработать серотонин, который, как мы уже знаем, отвечает за нашу радость.

Главное помните, выбор еды – это почти как выбор жизненного пути. Отдадим ли мы своё предпочтение пище, бедной необходимыми веществами, или полюбим то, что даст мозгу энергию. Продукты способны стать нашим лучшим лекарством для души и тела, другом, они способны побороть депрессию. Выбирайте еду, чтобы всегда быть здоровым, весёлым и счастливым. Ведь эмоциональное состояние человека и его пища влияют друг на друга.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх