loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как бороться с летней депрессией

Как бороться с летней депрессией

Казалось бы, пришло жаркое лето, период отпусков, прогулок до утра, вкусного мороженого и сочных фруктов. Живи и радуйся! Но у многих состояние отнюдь не самое лучшее. О том, почему появляется летняя депрессия и как с ней бороться, читайте сегодня у нас.

Летняя депрессия: причины появления

Распознать летнюю депрессию не так легко. Вам может показаться, что это не более чем переутомление или чрезмерная возбужденность от предстоящего отпуска. Однако следует насторожиться при проявлении следующих симптомов:

1. Постоянное беспокойство

2. Тревожность

3. Чрезмерная раздражительность

4. Утомляемость

5. Снижение работоспособности

6. Невозможность сосредоточиться

7. Замкнутость

8. Резкое снижение веса

9. Расстройство сна (постоянная сонливость или же проблемы со сном)

10. Нарушение аппетита

Если подобные симптомы беспокоят вас все чаще, то стоит все же обратиться к врачу. Для начала подойдет и терапевт, который назначит обследование и поможет подобрать витамины или минералы. Если никаких физиологических причин не обнаружено, значит, все упирается в сознание.

Читайте также: Какие продукты питания помогут бороться с депрессией

Причины появления летней депрессии:

1. Непереносимость жары

Вы вполне можете относиться к категории людей, для которых лето с его высокими температурами и сухим воздухом — ад на земле. Если не получается побыть дома с утра и до самого вечера, а приходится ездить в душном транспорте и бежать на работу по пыльной улице с расплавленным асфальтом, то появляется слабость, раздражительность, утомляемость. Также от резких перепадов атмосферного давления из-за летних гроз может обостриться мигрень.

2. Комплексы

Летом спрятать недостатки своего тела не так легко. Многие слишком переживают из-за лишнего веса или некоторых косметических дефектов. Постоянные негативные мысли и нежелание выходить из дома играют немаловажную роль в появлении подавленного состояния.

3. Зависть и разбитые ожидания

Вы так хотели поехать на море или в горы, прогуляться с любимым человеком или весело отдохнуть со всей семьей. Однако планы летят коту под хвост, ведь все уже разъехались по курортам, а вы каждый день топаете на работу.

4. Обилие информации

Летом на нас обрушивается куда больше информации, чем зимой. Все куда-то ездят, проводятся веселые фестивали и выставки, выходят в прокат фильмы и сериалы, печатаются увлекательные книги… Однако такой перегруз не вызывает ничего, кроме тупой головной боли и желания лежать бревном на диване.

5. Каникулы

Конечно, хочется провести как можно больше времени со своим ребенком. Однако каникулы в школе — для вас настоящая проблема. Можно ли оставить его одного дома, кого бы позвать присмотреть, куда бы отправить, как перестроить свой день?.. Все это серьезно напрягает.

6. Смена образа жизни

Наш организм комфортнее всего чувствует себя при устоявшемся распорядке дня. Летом он может быть серьезно сбит, особенно после отпуска. Это приводит к частым головным болям и нарушениям сна.

7. Диеты

Правильное питание летом — залог хорошего самочувствия. Если вы будете изнурять себя жесткими диетами, то организм может взбунтоваться.

8. Работа

Рутинные рабочие дни не самым положительным образом отражаются на нашем психическом состоянии. Ощущение себя лишним на этом празднике жизни, офисным планктоном и простым клерком лишь усугубляет комплексы и ухудшает настроение.

9. Проблемы с финансами

Летом деньги утекают сквозь пальцы. Надо купить то и то, а еще хочется и фруктами побаловаться, и в кафе сходить, и… В общем, осознание, что на дне копилки осталось несколько монет, может заставить вас серьезно огорчиться.

Как бороться с летней депрессией: лучшие советы

Бороться с летней депрессией можно и нужно. Вам не надо покупать дорогостоящие препараты или ходить на тренинги, чтобы выбраться из депрессивной ямы. Всего лишь придерживайтесь нескольких советов, и вы заметите, как грусть отступает.

Читайте также: Первые признаки депрессии: как научиться справляться со стрессами

1. Не бросайте заниматься спортом

Просто вместо утомительных тренировок отправляйтесь на плавание. Или на длительные прогулки прохладными парками.

2. Соблюдайте режим

Старайтесь ложиться и вставать в одно время. Это поможет вашему организму справляться с жарой и чувствовать себя максимально хорошо.

3. Побалуйте себя

От одного кусочка черного горького шоколада вы точно не растолстеете. А вот настроение повысится и головная боль уйдет.

4. Вентилируйте помещения

Днем — прохладный кондиционер, а вечером и ночью — открытые нараспашку окна. При соблюдении температурных норм ваш сон будет максимально спокойным.

5. Правильно питайтесь

Пейте больше чистой прохладной воды, ешьте свежие овощи и фрукты. 

6. Не забывайте о хобби

Себя нужно однозначно развлекать, потому не забывайте прочесть интересную книгу, сходить в театр или на выставку, что-то посмотреть.

Лидия Шоха
 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх