loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Депрессия: боремся самостоятельно!

Статья из темы -
Как побороть депрессию?

Депрессия: боремся самостоятельно!

Charmer/Shutterstock.com

Депрессия — это не просто подавленное настроение или хандра, как считают многие, а серьезное душевное расстройство. Как правило, человек в депрессивном состоянии испытывает сложную комбинацию чувств: отсутствие интереса к работе и прежним увлечениям, упадок сил, тревожность, бессонницу или сонливость, беспокойство или вялость. При депрессии снижается работоспособность, ухудшается память и концентрация внимания, жизнь воспринимается преимущественно в мрачных тонах. У человека пропадает аппетит и, как следствие, снижается вес. Если вы наблюдаете у себя или своих близких большинство этих признаков в течение по крайней мере двух недель, будьте уверены, вы имеете дело с самой настоящей депрессией.

В чем причина?

Причины крайнего эмоционального расстройства могут быть разнообразными. В частности, по мнению известного австрийского психиатра Зигмунда Фрейда, депрессия может проявляться в результате утраты значимого человека или психологического состояния: любви, безопасности, благополучия, идеалов, надежд и пр.

Зачастую депрессия возникает как реакция на неправильный образ жизни, в частности, ученые из французского Института здоровья и медицинских исследований обнаружили, что люди, в чьем рационе преобладают сахар, белая мука и животные жиры, на 60% более подвержены депрессии, нежели люди, которые избегают этих продуктов.

Средства от депрессии

Как и любую болезнь, депрессию должен лечить квалифицированный специалист: психолог, психотерапевт или психиатр. На сегодняшний день наиболее распространенными методами лечения такого состояния являются прием специальных медикаментов (антидепрессантов) и когнитивная психотерапия.

Стоит отметить, что в медицинской практике есть немало примеров, когда депрессия уходила, как только человек менял свой образ жизни. Если ваши близкие или вы сами начали смотреть на жизнь чересчур мрачно, откройте для себя интересное хобби или возьмите отпуск и отправьтесь в увлекательное путешествие, желательно подальше и на максимально длительный срок. Отвлечься от негативных мыслей часто помогают такие элементарные способы как шопинг, общение с друзьями, занятия спортом.

Как бороться с депрессией самостоятельно?

Чтобы защититься от крайних эмоциональных потрясений, врачи советуют придерживаться так называемой средиземноморской диеты: есть больше свежих овощей и фруктов, отдавать предпочтение морской рыбе, готовить блюда с использованием растительных масел. Научно доказано, что люди, употребляющие рыбу ежедневно, реже подвержены перепадам настроения, приступам паники и неуверенности в себе.

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх