loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как легко выдержать диету и похудеть

Как легко выдержать диету и похудеть

Очень часто нам не удается выдержать диету, потому что приходит очень сильное чувство раздражения, которое отражается на работе и личной жизни. Можно ли избежать этого? 

Злость и голод – близнецы-братья

Аманда Салис, доцент Боденского института ожирения, питания, тренировок и расстройств питания при Университете Сиднея считает, что раздражение, агрессивность и даже ярко выраженная злость во время диеты – естественны. По ее мнению, голод включал злость в организме наших далеких предков для того, чтобы люди могли найти себе еду. Именно здоровая злость усиливала их конкурентные силы в борьбе за еду. Значит ли это, что злость неизбежна? Возникновение ее, к сожалению, да. Но дальше все зависит человека: одни люди, не выдержав нервного перенапряжения и под давлением сложностей в личной жизни и в карьере, которые из-за этого возникают, бросают карьеру. Другие ищут и находят способ справиться со своим раздражением и  довести дело до победного конца, то есть избавиться от лишнего веса

 Читайте также: ТОП-5 продуктов, которые помогут избавиться от стресса

Как справиться со злостью

Механизм возникновения злости очень прост: мозг, испытывая во время диеты дефицит глюкозы, сильно страдает. Чувство паники повышает уровень стрессовых гормонов и нейропептида Y, а это, в свою очередь, запускает цепочную реакцию - повышает уровень агрессии. А поскольку глюкоза во время диеты под запретом, то гормонам стресса можно противопоставить только гормоны удовольствия. Где их взять? 

Самый здоровый и очень полезный во время диеты способ справиться с раздражением – спорт. 

Мышечная радость – это вполне научный термин, которым обозначается выработка гормонов радости под влиянием усиленной работы мышц. 

Раздражаетесь по пустякам, сидя на диете? Идите в спортзал! 
Читайте также: Первые признаки депрессии: как научиться справляться со стрессами

От лишнего веса спасает творчество

Все мы тратим очень много внутренней энергии. Работа, семья, социум – все эти сферы требуют постоянного оттока энергии. В обычные, не нагруженные диетой, дни мы справляемся с этим. Но диета, ограничивающая поступление калорий, одновременно ограничивает и количество энергии. И это тоже раздражает… Где найти энергию, если еда – под запретом? В творчестве. Вспомните, возможно, в детстве или юности вы любили рисовать, вышивать, танцевать? Творчество в любом виде – великолепный источник энергии. Воспользуйтесь этим! 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх