loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
«Эти дни»: как их пережить?

Статья из темы -
Менструальный цикл от А до Я

«Эти дни»: как их пережить?

Подумать только, на ПМС в среднем уходит около недели, на критические дни, которые доставляют массу дискомфорта, — от 3 до 5 дней. Получается, на эти «окаянные дни» у нас уходит две недели в месяц, то есть — примерно треть всей жизни! Состояние и настроение в дни «Х», как правило, совершенно «особенные». И все же есть шанс пройти испытание «пикантным периодом» и не потерять вкус к жизни.

Излучаем позитив

Если я включаюсь с полуоборота в рядовой ситуации, утомляюсь через полчаса после начала рабочего дня, вдруг кажусь себе необъятной, если даже «не сходила» с диетической «орбиты», а грудь кажется больше на размер, — все ясно: ПМС где-то рядом. Причины его возникновения — в гормональных изменениях, которые происходят в женском организме после овуляции (созревания яйцеклетки) перед менструацией. Как трудно совладать с собой, но возможно.

Наш цикл: 28 дней из жизни женщины

Как быть? Для этого важно очень важно понять, в какие дни цикла ПМС наиболее сильно проявляется. И предменструальный ли синдром на самом деле доставляет столько неприятностей, или есть другие причины. Чтобы точнее разобраться в этом вопросе, необходимо завести календарик, и в течение пары-тройки месяцев отмечать, за сколько дней до месячных появляются головная боль, раздражительность и прочие симптомы. Если неприятности приходят за 5−7 дней, предшествующих менструации, то это, скорее всего, ПМС.

Чтобы правиться с недомоганием, полагается… активность! Больше ходите пешком, хотя бы до соседней остановки и не филоньте занятия в фитнес-центре. Откорректируйте питание: малина, смородина (можно и свежезамороженные), растительное масло, лук и чеснок содержат витамин А, уменьшающий болезненные ощущения в области груди. Молочные продукты и сыры способствуют нормальной работе нервной системы. Не помешает изобилие свежих овощей, бананов и яблок. А вот крепкий чай и кофе сведите к минимуму: кофеин и вызывает раздражение, сердцебиение, бессонницу. Плюс успокоительные — валериана и пустырник.

Больно, мне больно

Бывает, словно по закону подлости, за изматывающим ПМС следуют болезненные месячные (они получили название — альгоменорея). Первичная альгоменорея может возникать на фоне здоровых детородных органов — характерна для худеньких, легко возбудимых молодых женщин. Характер боли различный — от умеренной и тянущей до сильной и спазматической. Болезненные менструации часто сопровождаются мигренью, тошнотой, рвотой, головокружением и даже обмороками.

Вторичная альгоменорея встречается в любом возрасте и возникает при различных гинекологических заболеваниях (эндометриоз, воспалительные заболевания органов малого таза, миома матки, полипы, спайки после операций и т. д.).

Как быть? Конечно, обратиться к врачу, чтобы выяснить причину ежемесячных болей. Кстати, исследования показали, что в происхождении болезненных месячных (как, впрочем, и некоторых иных женских «неблагополучий») играет плоскостопие… При жесткой ходьбе рушится мышечная диафрагма малого таза (мышечный «гамачок», на который уложены матка с придатками, мочевой пузырь и сфинктерный аппарат прямой кишки). Каждый шаг женщины приводит к ослаблению этой мышечной диафрагмы — то есть к опущению матки, выпадению стенок влагалища, нарушению менструального цикла, утяжелению течения предменструального синдрома, к болезненным месячным.

Одним словом, если больно, — к врачу!

Проходите ли вы плановый осмотр у гинеколога раз в пол года? Расскажите в комментариях!

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх