loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Йога для начинающих: 5 советов от эксперта

Йога для начинающих: 5 советов от эксперта

Можем ли мы что-то начать? Особенно заниматься йогой? Йога для начинающих - что это? Ответы знает наш эксперт – жИва Катерина Кобылянская

Практика, которая меняет наше всё, сама находит нас и заглядывает в жизнь. Йога не может произойти на коврике и там же закончиться. Это процесс, который продолжается с нами повсеместно, повсечасно. Поэтому, предлагаю нащупать, как не мешать Йоге начать заниматься нами.

Йога для начинающих: научитесь чувствовать

Позволять себе чувствовать все, что чувствуешь. Боль – боль, напряжение – напряжение, расслабление – расслабление, радость – радость. В жизни мы очень много времени находимся вовне. Здорово на 1.5 часа занятия окунуться вовнутрь, полностью. Вспомнить свое тело, свою живую трансформацию ежесекундно, словить каждую волну новых ощущений, прожить ее здесь и сейчас. Стать дышащим пространством всех клеток себя и даже межклеточным пространством. Отпустить ум и возродить ощущения.

Йога для начинающих: научитесь наблюдать

На коврике намного легче проследить свои мысли и реакции, чем в наших повседневных гонках. Занятие, может стать тем местом, той отправочной станцией, где мы начинаем видеть, как наш ум-кукловод при помощи мыслей-нитей дергает нами. И фокус в том, что замеченная веревочка начинает моментально утончаться. Наблюдение и есть волшебный ингредиент, который проявляет на поверхность механизмы, ранее происходящие рефлекторно. И тогда кукловод удаляется и начинается Жизнь. Наблюдать – это про позволение своим ощущениям быть, без реакции и оценки, принимая все таким, каким есть - самым ценным для нас в этот момент.

Йога для начинающих: научитесь быть последовательным

Йога – всегда про процесс, а не результат. Но все же, раскрывается аромат со временем. И чтобы узнать себя глубже, полезно не только начать, но и продолжить. Пройти сквозь игры ума - что сложно, не так, неудобно. И сделать практику регулярным атрибутом своей жизни. Пусть этот эксперимент продлиться чуть дольше, чем хочется, сопровождаемый тем, что я чувствую и как я наблюдаю свои метания. Важно не дать себе метнуться при первом позыве.

Йога для начинающих: меняйтесь

Мы трансформируемся все время и качество зависит от того, что именно мы впускаем в свою жизнь. Если подтянутое тело – мы допускаем легко, то позволим ли мы измениться нашему окружению, питанию, работе, увлечениям? А скорее всего такие процессы могут начать происходить. И тут важно включить уже знакомый нам навык наблюдения, и без сопротивления перетечь в новую форму. Без страха, без отчуждения. Дать себе сбыться по-новому.

Йога для начинающих: станьте мощнее

И напоследок: практика проводит нас в состояние связи с чем-то большим, чем мы себя помним. Начиная от того, что мы можем поднять ногу больше раз, чем предполагаем, растянуться шире, чем думаем, просидеть дольше, чем казалось возможным и забрать с коврика ощущение того, что мы можем невозможное.

Да начнется Йога с Вами!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх