loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Забыть про тревогу:  5 советов

Статья из темы -
Как бороться со стрессом

Забыть про тревогу: 5 советов

Если не обращать внимания на свои страхи, они могут проявиться в поведении, например, в чрезмерном употреблении алкоголя, скандальных отношениях, проблемах на работе или отсутствии денег. Избежать таких трудностей и справиться со страхами и тревогами можно, следуя простым советам FeelGood.

Стресс: боремся и побеждаем

1. Научитесь распознавать признаки тревоги.

Если вы не можете заснуть, много беспокоитесь, глубоко задумываетесь или зацикливаетесь на негативных ситуациях, становитесь чересчур раздражительными и эмоционально зависимыми, скорее всего, вы страдаете от тревожного невроза.

2. Позвольте себе пожаловаться и выразить свой страх.

Сталкиваясь с изменениями, происходящими вследствие негативных событий, у вас вырабатывается стойкая неприязнь к ним. Жалейте себя какое-то время, выражайте как можно больше отрицательных мыслей и чувств (устно или письменно). Если вы испытываете безграничный страх, обратитесь за помощью к специалисту.

3. Оцените свои страхи и недовольства.

Потратьте какое-то время, отвечая на вопросы. Можете ли вы изменить ситуацию? Хотите ли вы этого? Вы уже сделали решающий выбор? Оцениваете ли вы проблему объективно? Испытываете ли вы негатив по отношению к другим? Вы противитесь без необходимости? Если бы у вас был выбор, вы бы все равно хотели изменить ситуацию? При отсутствии привычных вариантов, видите ли вы альтернативу? Оцениваете ли вы свои возможности по-другому?

4. Сделайте все возможное для проверки фактов и используйте любой шанс, чтобы позаботиться о себе и своих близких. 

Состояние тревоги и восприятие

5. Убедите себя в положительном исходе.

Подумайте обо всех положительных результатах происходящих изменений. Подумайте, какой урок можно извлечь из них и как получить максимальную пользу от перемен. Дайте себе обещание следовать разработанному плану.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх