loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как преодолеть депрессию: 5 шагов

Как преодолеть депрессию: 5 шагов

Состояние депрессии характеризуется постоянной грустью и подавленностью, бессилием, пессимизмом, а также апатией. В результате этого чудного спектра эмоций, впавшие в депрессивное состояние люди нередко страдают заниженной самооценкой, отсутствием энергии и порой даже суицидальными наклонностями.

Прийти обратно в надлежащее психическое состояние и выйти из депрессии поможет достаточно балальное, однако от того не менее эффективное лечение. Но помните - человека нельзя вытащить из хандры, если только он сам этого не захочет и не начнет прикладывать усилия.

Как преодолеть депрессию?

1. Сядьте и запишите все то хорошее, что есть у вас в жизни

Конечно, сначала будет довольно сложно и попервах захочется сразу отказаться со словами "ничего хорошего у меня не происходит". Однако постарайтесь все же усадить себя за стол с блокнотом и ручкой, и приступайте к списку. Писать о плохом категорически запрещается - вам нужно сосредоточиться на нахождении именно хороших вещей, людей и событий в вашей жизни. Сначала начните с чего-то глобального - например, может быть у вас красивая обстановка дома, любящая семья, хорошие друзья или достойная коллекция кулинарных книг. Что угодно. На следующий день можете начать писать про повседневные приятные вещи - выпили в кафе вкусный кофе, посмотрели интересный фильм, вам улыбнулся прохожий на улице и так далее. Сначала вы удивитесь, до чего сложно заставить мозг думать только о хорошем. Затем вы посмотрите на составленный список и на сей раз вас поразит то, что оказывается у вас в жизни есть столько хорошего.

Продолажайте строчить подобные списки ежедневно, пока не почувствуете, что вам становится легче и что мир вокруг начинает опять окрашиваться в яркие краски.

2. Измените обстановку вокруг себя

Воспринимать этот совет можно как и буквально в радикальном смысле, так и в более спокойно-нейтральном ключе. Если вас невероятно достала собственная работа - уйдите в отпуск или уйдите с самой работы. Если дома вам нечем дышать, поедьте на пару дней куда-нибудь. Так или иначе, меняйте обстоятельства вокруг себя.

3. Просто пойдите и выспитесь

Бессонница - это достаточно характерный признак депрессии. И не мудрено. При чем, любопытно, что не всегда можно с точностью сказать что спровоцировало что: хандра бессонницу или бессонница хандру.
Закройте все книги, выключите компьютер, отложите работу или учебу и просто пойдите спать. И даже если сразу уснуть не получится, не включайте близлежащие гаджеты - дайте телу шанс расслабиться.  Вот увидите, вам станет заметно лучше, когда вы разрешите себе отдохнуть и восстановить силы.

4. Выходите в люди

Изоляция - лучший друг депрессии. А потому постарайтесь как можно больше крутиться в обществе, ходить на разные мероприятия, встречаться с друзьями - одним словом, быть при деле. Это и отвлечет вас, и вдохновит, и даст возможность увидеть, что в жизни все не так уж и плохо.

5. Посмотрите на свою еду

Существует всего два типа людей: те, кто заедает плохое настроение, и те, кто устраивают себе самовольную голодовку на почве депрессии. Оба состояния крайне опасны как для морального, так и физического здоровья, а значит, их нужно избегать. Заставьте себя питаться регулярно (но не каждый час!) и вкусной (но здоровой!) пищей. Дайте своему телу столько необходимые полезные вещества и микроэлементы, благодаря которым оно сможет начать выделять нужные вам гормоны счастья и удовольствия.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх