loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как снять стресс: техника холотропного дыхания

Как снять стресс: техника холотропного дыхания

Холотропное дыхание – это дыхательная техника, которая активно применяется в психотерапии. В буквальном переводе с греческого языка этот тремин означает “дыхание, ведущее к целостности”. Являясь одним из методов самопознания и личностного роста, холотропное дыхание позволяет человеку погружаться в глубины своего сознания, познавая неизведанное внутри себя. Холотроп был разработан американским психотерапевтом Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 60-х и вскоре стал основой нового направления трансперсональной психологии.

Суть метода

Существует мнение, что данный метод психотерапии возник после запрета так называемой ЛСД-терапии. А все дело в эффекте, который оказывает холотропная практика на организм. Очень часто его сравнивают с наркотическим опьянением. Но суть метода – дать человеку пережить уникальный трансперсональный опыт, который нередко может сопровождаться галлюцинациями. 

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо полностью освободить свое сознание от всех обыденных проблем. Это позволит запустить определенные механизмы самокоррекции организма. Что именно происходит? В то время, когда человек дышит, соматика и психика самостоятельно “залатывают все дыры”, избавляя человека от накопившегося негатива и блоков. 

Польза холотропного дыхания

Что касается воздействия метода на организм, то специалисты часто отмечают кратковременный эффект. Как правило, он проявляется в виде бодрости и хорошего настроения сразу после упражнений. Если говорить о проработке глубоких травм и погружений в бессознательное, то здесь важно понимать, что один метод не способен качественно проработать такой большой пласт человеческой психики. Для достижения максимально качественного результата, уместны будут и другие терапевтические методы. 

Занятия холотропным дыханием противопоказаны людям с высоким давлением, беременным, больным эпилепсией, глаукомой, людям, которые недавно перенесли операции, а также с всевозможными психическими расстройствами. 

Немаловажен и выбор инструктора. Feelgood рекомендует посещать занятия исключительно сертифицированного специалиста. Обратите внимание, что инструктор должен быть участником программы Grof Transpersonal Training. 

Как проходят занятия

Основной составляющей данной методики развития, как вы уже догадались, является дыхание. Основное правило – дышать как можно чаще и глубже. Для занятий используется специальная музыка, которая в своем роде задает особый ритм. Особенностью холотропной техники является и наличие так называемого “ситтера”, человека, который следит за тем, правильно ли дышит участник. Поочередно такую функцию выполняет каждый из присутствующих. И наконец, стоит отметить об интеграции полученного в упражнении опыта. Участники обмениваются впечатлениями не просто словесно, а выражая свои эмоции и переживания в одном из элементов арт-терапии, зачастую рисуя мандалы. Полноценная сессия по холотропному дыханию занимает до 5 часов, при этом полтора-два часа каждый участник дышит сам, и столько же проводит в роли “ситтера”. 

Если вы не против экспериментов и хотите попробовать что-то новенькое, холотропное дыхание научит вас воспринимать себя и свой внутренний мир совершенно по-другому. но не спешите записываться на занятие, обратите внимание на инструктора. Feelgood рекомендует посещать сессии исключительно сертифицированного специалиста: инструктор должен быть участником программы Grof Transpersonal Training. 

Желаем вам осознанности в выборе и здоровья!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх