loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как справиться с бессонницей без лекарств

Как справиться с бессонницей без лекарств

Доктор, у меня бессонница, что делать? С таким отчаянным вопрососм обращаются к специалистам множество людей. Увы, почти все они получают снотворное. 

Бессонница: лечение таблетками

Лечение бессонницы медикаментами долгое время считалось в так называемой аллопатической (другими словами – западной медицине) довольно эффективным. Люди под влиянием снотворного действительно засыпали. Если препарат был подобран безупречно, сон их был достаточно глубоким, приносящим отдых и нервной системе, и телу. Но безошибочно подобрать препарат довольно трудно: в организме каждого человека существует множество нюансов, учесть которые довольно сложно. Поэтому не менее чем в половине случаев сон под воздействием снотворного бывает тяжелым, просыпание – «мутным», с остатками усталости, разбитости. 

К тому же излечить бессонницу медикаментозно раз и навсегда – задача почти что невозможная. К такому выводу, кстати, современная медицина, как ни странно это звучит, пришла относительно недавно. Проведенные социологические исследования показали: даже те люди, которые довольно успешно прошли курс лечения бессонницы фармацевтическими препаратами и отказались от них, спустя некоторое время вновь столкнулись с бессонницей. То есть исцеления как такового не было! Была более или менее длительная ремиссия. Почему об этом официально не заявила официальная медицина? Потому что лечение бессонницы снотворными препаратами – хороший бизнес. Это – во-первых. А во-вторых, страдающие бессонницей люди, разуверившись в силе снотворных, начинали искать альтернативные методы лечения бессонницы. И в большинстве случаев находили их. Внутри себя. И немного – извне. 

Успокойте свой мозг 

Как ни парадоксально это звучит, но человеку мешает заснуть именно страстное желание сделать это. Уберите эту цель! Ложиться в кровать с тягостным предчувствием бессонницы – значит обрекать себя на всенощную борьбу с вопросом «Бессонница: что делать»? Да вот именно что ничего не делать! Просто спать. Отпустить все свои земные заботы и дать возможность своему тонкому телу поискать пути их решения в тонких сферах. Там это сделать гораздо легче, а главное – ответы, принесенные душой из тонкого мира, пока физическое тело спит, будут более правильными. Поэтому – расслабляемся!
Читайте также:Как забыть о бессоннице: секреты знаменитостей

В йоге эта поза называется «шавасана» или «поза мертвого человека». Одна из самых сложных асан, на самом деле. Так утверждают настоящие знатоки йоги. По крайней мере – для западного человека, который с детства учится всему чему угодно (преимущественно – напрягаться до потери сознания по поводу и без), но только не расслабляться. 

Лягте на спину, закройте глаза. И начните «отпускать» одну мышцу за другой, начиная с кончиков пальцев на ногах. Ищите напряжение в мышцах, ищите! Вы удивитесь тому, насколько жестко сведены чуть ли не судорогой все мышцы вашего тела. Причем это напряжение настолько привычное, что мы даже не замечаем его. 

Не спешите. Почувствовав приятную легкость в кончиках пальцев ног, постарайтесь расслабить стопу, затем – икроножную мышцу, колени, бедра. 


Читайте также: Скрежет зубами во сне: в чем причина и есть ли опасность

Путешествуйте по своему телу внутренним взором, расслабляя миллиметр за миллиметром все мышцы тела. Не забудьте про мышцы лица: практически у всех западных людей нижняя челюсть напряжена невероятно! Мы же все волевые, мы же все всегда терпим, мы готовы, буквально «сжав зубы» стоять с жизнью в позиции «один на один». Какой уж тут сон: война ведь идет! Расслабьте челюсти – у «мертвого человека» челюсть ведь отвисает, помните? А у вас это получается? 

Приласкайте внутренним взором кончик носа, проверьте, глаза прикрыты веками или «прихлопнуты». Сделайте тело мягким, безвольным! На всю процедуру может уйти до получаса времени. Долго? А вам-то что? У вас же бессонница, все равно не спите, надо же чем-то заниматься, вот и тренируйте "шавасану". 

Это упражнений прекрасно расслабляет тело. И успокаивает мозг, предлагая ему вместо болезненного пережевывания дневных проблем и поиска ответа на вопрос «бессонница, что делать?» трогательную, умиротворяющую заботу о своем теле. 

Усильте эффект внешними процедурами

Шавасана станет еще эффективнее, если вы поддержите ее ароматерапией. Поставьте на прикроватной тумбочке аромалампу с маслом  базилика, апельсина, розы, герани, гвоздики. Особенно эффективным для лечения бессонницы считается масло лаванды. Можно втереть пару капель этого масла в лоб – в центре лба расположена одна из главных сонных точек организма. Выработайте свой ритуал засыпания и не отступайте от него в течение как минимум сорока дней: в традициях всех народов есть «магические» сроки, соблюдение которых необходимо для достижения тех или иных целей. У христиан это цифра сорок – именно столько дней нужно, чтобы организм избавился от привычки не спать по ночам и приобрел другую – спать, как в далеком детстве. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх