loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как справиться со стрессом? Шаги к победе

Статья из темы -
Как бороться со стрессом

Как справиться со стрессом? Шаги к победе

Стресс, как справиться со стрессом, избежать стресса
Фото Yellowj/Shutterstock.com

Счета, траффик, работа, личные проблемы… этот список бесконечный, но из таких мелочей состоит жизнь, а нервное напряжение, пусть небольшое, связанное с этими мелочани, постепенно превращает наш организм в «кладбище радиоактивных отходов жизни», которые не просто отравляют нас, но и вводят в весьма неприятные состояния, чреватые еще более неприятными последствиями.

Что такое стресс? Это психическоe или эмоциональноe состояние, проявляющееся головными болями, раздражительностью, мышечным напряжением, тахикардией, беспокойствием и паническими атаками. Стресс может вызвать серьезные перебои в работе организма, привести к психосоматическим расстройствам, включающим депрессию, бессонницу, гипертонию, мигрени, увеличение веса и даже инфаркты. Но можно взять свою жизнь под контроль и самостоятельно справиться с накоплением негатива в организме.

Регулярные физнагрузки. Боевые искусства, тяжелая атлетика, йога — все это способно помочь нам справиться со стрессом. Когда мы работаем над усовершенствованием тела, усиливается кровообращение, соответственно, все органы и ткани лучше снабжаются кислородом. Спорт способствует выработке гормона эндорфина, который вызывает позитивные эмоции. Бывают дни, когда нам сложно заставить себя даже встать с постели, и именно тогда, пересилив себя, можно ощутить, насколько позитивно влияет спорт на наше душевное равновесие.

Здоровый сон. Стресс может нарушить сон, ведь так часто невозможно уснуть, прокручивая в голове события дня прошедшего или пребывая в тревожных ожиданиях грядущего. В то же время здоровый сон — залог полноценного восстановления после трудного дня, а если спать мало и беспокойно, это только усугубит нервное напряжение. Спорт выматывает нас физически, заставляя бувально «вырубаться», едва голова коснется подушки. Вот вам еще один плюс.

Здоровое питание. Стресс провоцирует переедание или потерю аппетита, потому, в каком бы душевном состоянии вы не пребывали, внимательно следите за тем, что и в каких количествах вы едите. Чтобы нормально функционировать, телу необходимо качественное «топливо». И, конечно, пейте как можно больше жидкости.

Будьте организованы. Дезорганизованность и прокрастинация только усугубляют стрессовые состояния.

И в заключение. Работая над собой физически и духовно, мы действуем в собственных интересах. Усовершенствовав себя, мы получаем заряд бодрости, уверенности в себе, что важно в ежедневной битве со стрессом, которого, увы, не избежать. И перед нами волшебным образом открываются новые пути решения проблем, еще надавно казавшихся неразрешимыми.

Как вы боретесь со стрессом? Расскажите в комментариях к этой статье!

Читайте другие интересные статьи по теме:

«Жертвы сидячей работы»

«Почему я устаю?»

«Стресс: боремся и побеждаем!»

«5 вопросов о ВСД»

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх