loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Медитация для начинающих: с чего начать

Медитация для начинающих: с чего начать

Медитация является отличным средством, снимающим напряжение. Она избавляет нас от повседневного стресса и помогает обрести гармонию в душе. Но с чего начать процесс медитации и как это правильно делается? Именно о медитации для начинающих и пойдет речь в этой статье.

Что такое медитация

Медитация – это ряд психологических и дыхательных упражнений. Ее основной задачей является очищение разума от негативной информации. Со временем медитация научит вас расслабляться в повседневной жизни, абстрагироваться от негатива и во всем находить положительные моменты. Практика поможет вам вернуть силы и обрести гармонию.

Основная цель медитации

Прежде чем приступать к занятиям медитацией, вы в первую очередь должны понять для чего вам это нужно. Главной целью медитации является обретение покоя и избавление от будничной суеты. Возможно индивидуально для вас этот процесс несет дополнительную пользу.

Новичкам

Для начала следует научиться правильно дышать. Для этого необходимо принять удобную для вас позу. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании, думайте конкретно о каждом вдохе и о каждом выдохе. Представьте, как ваши легкие наполняются кислородом. Каждое утро после завтрака практикуйте дыхательную методику. Это придаст вам заряд бодрости на весь последующий день.

Практиковать медитацию лучше всего под музыку. Выберите вашу любимую мелодию, единственное условие она должна быть спокойной. Это может быть лаунж или звуки природы, например. Музыкальное сопровождение ни в коем случае не должно вас отвлекать от непосредственного процесса.

Визуальный эффект отличный способ настроить совой организм на медитацию. Зажгите свечу или сядьте у камина и не отводите глаз от огня. Таким образом вам будет проще сосредоточиться на своих размышлениях. Созерцание природных явлений отлично помогает восстановить душевное равновесие.

Просто помечтайте. Это также одна из техник медитации, и, согласитесь, самая приятная. Устройтесь поудобнее, это необязательно должна быть поза лотоса. Любое удобное для вас положение, в котором все части вашего тела будут расположены максимально удобно. Закройте глаза и мечтайте.

Для того, чтобы начать практиковать медитацию, совсем не обязательно уединяться дома или искать идеальную тишину. Это можно делать в любом удобном месте: в поезде, номере отеля, самолете. Ведь медитация призвана дарить ощущение спокойствия где бы вы не находились. В этом заключается залог успеха практики. Если вас отвлекает шум, используйте беруши или наушники. А лучше на фоне своих мыслей постарайтесь не замечать посторонние звуки.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх