loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
ПМС - не миф и не приговор!

Статья из темы -
Smart контрацепция

ПМС - не миф и не приговор!

Наступает обычный день. Ты просыпаешься и вдруг понимаешь, что тебе плохо. Тебя никто не любит, ты всех ненавидишь, ты плачешь и заедаешь свою печаль пирожными. Тело отекает, кости и голова болят, на лице совершенно не кстати выскакивают ужасные прыщики. Ты становишься раздражительной и чаще ссоришься со своими близкими.

Тебе не хочется ничего, только чтобы все снова стало на свои места и эти ужасные проблемы вдруг сразу прекратились.

Загляни в календарь! Когда у тебя следующая менструация? Возможно, все эти проблемы - всего лишь симптомы ПМС (предменструального синдрома). 

Если это так, то ты не одна. Около 75% женщин в Европе каждый месяц чувствуют тоже самое. 

Сегодня женщины говорят об этом, не стесняясь. Раньше это все казалось выдумкой. Но сейчас женщины уже не готовы терпеть это, ведь эти неприятные симптомы влияют на жизнь женщины – на работоспособность, отношения в коллективе и, конечно, на личную жизнь. 

Симптомы ПМС могут проявляться за одну-две недели до наступления менструации. Обычно, они прекращаются с началом месячных, хотя иногда затягиваются на все дни менструации. Следовательно, если молча мириться с дискомфортом, причиняемым ПМС, можно смело говорить, что почти половину времени можно потратить на борьбу с ним. А это уж точно не вписывается в планы современных женщин, которые хотят быть активными и счастливыми нон-стоп.  

Каковы симптомы предменструального синдрома?

Физические симптомы:

  • нагрубание молочных желез,
  • головные боли,
  • незначительная прибавка в весе,
  • отеки,
  • боли в суставах и мышцах,
  • головные боли,
  • высыпания на коже,
  • проблемы со сном, 
  • изменение аппетита или вкусовых предпочтений.

Эмоциональные симптомы:

  • перепады настроения,
  • вспышки гнева,
  • раздражительность,
  • напряженность и беспокойство,
  • чувство потери контроля над собой,
  • трудности при концентрации или запоминании,
  • печаль и депрессия,
  • потеря интереса к обычной деятельности,
  • ощущение безысходности и чувство вины.

По какой причине появляется ПМС?

Каковы причины предменструального синдрома?

Научные исследования с целью определить причины ПМС ведутся до сих пор. Известно наверняка, что ПМС связан с колебаниями женских гормонов в течение менструального цикла. На протяжении цикла тело женщины готовится к беременности или менструации и уровни женских гормонов – эстрогена и прогестерона – меняются. 

Также к причинам возникновения ПМС относят наследственную предрасположенность: если твоя мама страдали от симптомов ПМС, то с большой вероятностью ты тоже можешь быть им подвержена. Усугубляют симптомы ПМС и неполноценное питание (при этом частые перемены настроения связывают с дефицитом фолиевой кислоты и  витамина В6, а головные боли и сердцебиение - с недостаточностью магния в организме), стрессы и эмоциональные проблемы. 

Как облегчить симптомы ПМС?

Прежде всего, посоветоваться с гинекологом. Даже если твой парень не верит в то, что ПМС – не серьезная проблема, а повод объедаться шоколадом, не сомневайся перед консультацией с врачом. ПМС – действительно проблема и квалифицированный специалист обязательно поможет тебе с ней справиться. 

Ситуативно, при головных, мышечных или менструальных болях могут помочь безрецептурные обезболивающие препараты. 

А вот комплексную помощь в решении такой проблемы, как ПМС, оказывают противозачаточные таблетки.  Учитывая, что предменструальный синдром связан с цикличностью колебания женских гормонов, комбинированные оральные контрацептивы способны цикличность эту устранить.  Благодаря правильно подобранным дозировкам гормонов, эти препараты избавляют от резких колебаний гормонов в организме, что способствует надежному и контрацептивному эффекту, и лечебному. 

Среди противозачаточных таблеток существуют даже специальные оральные контрацептивы, в показаниях к применению которых указано лечение симптомов ПМС  и ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство, более тяжелая форма ПМС). Такие препараты обладают особенным режимом приема 24+4. 24 дня из 28-дневного цикла, женщина принимает активные таблетки с низкой дозировкой гормонов, а 4 дня – плацебо. Минимальное колебание гормонов в организме обеспечивается благодаря укороченному негормональному интервалу, что позволяет уменьшить негативную симптоматику. Благодаря отсутствию перерыва в приеме сводится к минимуму риск забыть о том, когда нужно начинать новую пачку. Также, при приеме этих препаратов вес остается стабильным. так как такие препараты эффективны и в борьбе с гормонозависимой задержкой жидкости в организме. 

Дополнительным преимуществом данных препаратов является  содержание активной формы фолиевой кислоты в каждой из 28 таблеток. Известно, что фолиевая кислота способствует выработке гормона настроения - серотона в головном мозге женщин, который минимизирует вероятность возникновения депрессии.

Кроме вышесказанного, справиться с ПМС помогут и некоторые изменения в образе жизни:

  • позаботься о здоровом сне, спи не мене 8 часов в сутки,
  • ешь чаще, маленькими порциями, отдавай предпочтение здоровой пище с достаточным количеством углеводов и высоким содержанием клетчатки. Употребляй в пищу продукты из цельного зерна, орехи, семена подсолнечника, йогурты и фрукты. Избегай сахаров и животных жиров,
  • ограничь потребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков – кофе и чая, это позволит чувствовать себя менее подавленной и напряженной,
  • делай физические упраженения: всего 15-20 мин физической нагрузки 4-6 раз в неделю помогут снизить вес, препятствуют задержке жидкости в организме и улучшают самочувствие,
  • побалуй себя расслабляющей жемчужной ванной или массажем,
  • смотри веселые фильмы в окружении любящих людей – это гарантированно поднимает настроение!
  • пей не менее 6 стаканов чистой питьевой воды каждый день и сократи потребление соленой пищи.

Помни: все в твоих руках. Не хочешь страдать – избавляйся от проблем. Надоели симптомы ПМС – твой гинеколог знает, как тебе помочь!

Валерия Лещенко

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх