loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Почему весенние депрессии самые жестокие и как с ними бороться

Почему весенние депрессии самые жестокие и как с ними бороться

Быстрая утомляемость, раздражительность, плохой сон, снижение умственной активности и просто беспричинно-плохое настроение – увы, весна нередко приносит с собой такие проблемы. Почему? И что делать? 

Психологи говорят «неизвестно»

Среди профессионалов до сих пор не выработалось единое мнение о причинах возникновения весенней  депрессии. 

Одни настаивают на том, чтобы главным виновником этой проблемы назвать авитаминоз. И назначают своим пациентам усиленную витаминотерапию. 

Как понять, что у вас депрессия

Другие в весенней депрессии склонны обвинять  дефицит солнечного света и настоятельно рекомендуют людям с приходом весны как можно больше гулять. 

Третьи психологи говорят об индивидуальных особенностях психики человека, родовых и детских травмах и уповают на различные традиционные (разговор на кушетке) и относительно новые (например, холотропное дыхание) методы решения проблемы. 

Есть также мнение  о том, что весенняя депрессия – это что-то типа взрослого диатеза, только с психологическим уклоном. То есть в организме есть какая-то труднообъяснимая причина возникновения обострения. Толчком же к ее «пробуждению» может стать что угодно: несбалансированное питание, низкий уровень физической активности, ссоры с мужем и т. д. 

Еда, которая способна улучшить настроение и самочувствие

Поэтому вывод этой части нашего исследования о весенней депрессии может быть таким: если с приходом весны вы ощущаете значительные изменения в своем психологическом состоянии, нужно обратиться к специалисту. Расхожее мнение об относительной безопасности таких приступов, мягко говоря, неверно. И пренебрежение этой проблемой может дать очень плачевные последствия, вплоть до возникновения четко диагностируемого психического заболевания. 

Если же у вас «просто» не по весеннему плохое настроение и длится такое состояние более двух-трех дней, значит, нужно действовать. 

Весенние депрессии: как бороться

Обратите внимание на свой рацион. Причиной весенней депрессии может быть дефицит не столько витаминов, сколько минералов, в частности - кальция и магния. Не спешите принимать аптечные мультивитаминные комплексы: их эффективность вызывает все больше сомнений и даже активных опровержений среди специалистов мирового уровня. Обогатите свой рацион кальций- и магнийсодержащими продуктами. Это, прежде всего, первые дары весны: листовые овощи (салаты, шпинат, молодая крапива, черемша, петрушка, листья подорожника, сельдерей, брокколи, листья репы). Кисломолочные продукты, орехи, мак, кунжут, фасоль, соя, чечевица, крыжовник, смородина, клубника, черешня, сухофрукты, тофу - таков перечень ваших основных, естественных и вкусных, помощников в борьбе с весенней депрессией. 

Окружите себя яркими цветами. Цветотерапия – одно из самых эффективных средств для борьбы с весенней депрессией. Горшок с комнатным цветущим растением на рабочем столе и в квартире, яркая одежда, яркие элементы декора в интерьере и т. д. – не пренебрегайте ни одним из доступных вам способов разукрасить свою жизнь. 

Займитесь спортом. Или работой в саду-огороде, генеральной уборкой своей квартиры или территории возле вашего многоквартирного дома, городских пляжей, парков – приглашений принять участие в общественно-полезном труде весной более чем достаточно. Отнеситесь к этой работе как к полезной прежде всего для себя любимой. Чем больше нагрузки вы дадите своим мышцам, тем лучше. Ведь их активная работа стимулирует выработку гомона удовольствия. А это именно то, что нужно для борьбы с весенней депрессией. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
 
▲ Наверх