loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Психотехники: манипуляциям «нет»!

Психотехники: манипуляциям «нет»!

Как не допустить манипуляции
Фото Shutterstock

Каждый день мы общаемся с разными людьми, пытаясь найти общий язык, доказать свою правоту, аргументировать свою точку зрения. И порой попадаем в ситуацию, в которой ведущей становитесь не вы, а ваш собеседник, и разговор заходит в противоположную от желаемой сторону, или же вы обещаете выполнить такие вещи, о которых потом вспоминаете с недоумением: как же так, как я могла согласиться на то, что изначально в моих планах не значилось? Как правило, если результат общения удивляет вас саму, это означает, что вы столкнулись с манипулятором — человеком, который добивается своих целей, не учитывая ваши пожелания, управляя вашим эмоциональным состоянием, заставляя вас согласиться с тем, что для вас объективно неприемлемо или неудобно. На этой неделе мы поговорим о техниках противостояния манипуляциям, которые помогут вам избежать таких ситуаций, возвращая контроль над ними в собственные руки.

Дитя, Взрослый, Родитель?

Для начала, давайте вкратце разберёмся с тем, что же такое манипуляция. Согласно одной из теорий, разработанных психоаналитиком и терапевтом Эриком Берном, на протяжении жизни мы принимаем решения и действуем, находясь в одном из функциональных состояний — Дитя, Взрослый или Родитель. Каждому из этих состояний нашего «Я» характерно разное эмоциональное сопровождение: Взрослый, как правило, объективен, логичен, управляет своими эмоциями. Дитя, напротив, полностью находится в их власти, переживая всё здесь и сейчас, не принимая во внимание последствия своих действий, наслаждаясь текущим моментом. Родитель же — это воспитатель, наставник, который знает, «что такое хорошо и что такое плохо», и его поведение основывается на понятии о чувстве долга и контроле. Каждая из нас в разные моменты жизни действует, исходя из той позиции, в которой в данной момент находится: помогает коллегам по работе правильно оформить отчет, как заботливый Родитель, решает, какую мебель купить в новую квартиру, как самостоятельный Взрослый, искренне радуется подаркам и цветам в день рожденья, как Дитя.

Если наше Я-состояние соответствует жизненной ситуации, то есть, мы логичны и последовательны, беззаботны и раскованны, строги и непреклонны в те моменты, когда это приведёт к оптимальному результату — общение не вызывает проблем и неприятного недоумения. Манипулятор же, как правило, косвенно изменяет ваше состояние при помощи тона голоса, позы, мимики, подбора слов из «детской» или «взрослой» лексики, а также целого арсенала других «штучек» так, что вы непроизвольно выдаёте нужную ему, а не вам реакцию. Самый известный пример — это манипуляция «А вам слабо?», суть которой — «взять на понт» собеседника. А вам слабо выпить пять текила-бумов подряд, дописать за коллегу отчет, отдать кругленькую сумму за ненужную безделушку? Взрослый скажет — «да, слабо и не нужно», а Дитя, к которому и обращена эта манипуляция, будет делать все эти совершенно бесполезные глупости, лишь бы не показаться «слабым».

Так что же делать, как защититься от манипулятора?

Определяем манипуляцию

Как не допустить манипуляции
Фото Shutterstock

Во-первых, нужно научиться определять, что вами пытаются манипулировать. Если вы вдруг почувствуете небольшое раздражение, как будто вас слегка расшатывают эмоционально, некий психологический дискомфорт, неуверенность — сразу же скажите про себя: «Стоп! Манипуляция». Одно только понимание того, что вами пытаются манипулировать, действует отрезвляюще, и вы сможете более легко вернуть контроль над своими эмоциями, а значит, и над ситуацией в целом.

«Нет» спонтанным решениям

Во-вторых, примите за правило не принимать решений исключительно на основании эмоций: если вам сложно отказать собеседнику прямо здесь и сейчас, возьмите паузу. Любым способом уйдите от ответа, ссылаясь на то, что вам нужно подумать. Например, используйте технику «заезженной пластинки»: при любом возвращении к смущающему вас вопросу повторяйте одну и ту же фразу, например, «Да, я понимаю твою просьбу, вот только прямо сейчас ответить не смогу. Мне нужно подумать». Как правило, манипуляция действует только здесь и сейчас, так как собеседнику важно воздействовать на вас эмоционально. Если вы возьмёте паузу, шансов успешно закончить своё грязное дело у манипулятора практически не останется.

«Отзеркаливаем» манипулятора

В-третьих, можно использовать контрманипуляцию: предложить собеседнику выполнить то, чего он хочет от вас, как бы отзеркалив всю ситуацию обратно: «Знаешь, я считаю, что у тебя получается писать отчеты намного лучше, чем у меня. Не хочу подводить тебя перед начальником. Может быть, ты лучше взглянешь ещё и на мою часть?». Однако, будьте осторожны: те, кто умеет манипулировать, очень ясно чувствуют такой ответный ход и могут выдать не самую приятный эмоциональный ответ.

Главное, скажите сама себе: «Манипуляции не пройдут!», и ваша жизнь станет намного более управляемой, прозрачной и понятной, а значит — более приятной и радостной.

Принимайте участие в акциях «Лучший блог недели», «Первый комментарий», «Лучший комментарий» и получайте подарки!

Принимайте участие в Нашем проекте: «Психотехники: работаем над собой!»

Есть вопросы? Задайте их эксперту — психологу Лесе Ковальчук!

Читайте другую интересную статью из этой серии:

«Психотехники: повышаем профессионализм»

«Психотехники: контролируем эмоции»

«Психотехники: тренируем память»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх