loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Психологическое давление: как справиться

Психологическое давление: как справиться

Близкие отношения отличаются высокой степенью уязвимости и вовлечённости, и могут быть источником стресса. Однако, существует грань между обычными трудностями с которым так или иначе сталкивается каждая пара, и психологическим давлением. Важно понимать, где заканчиваются «проблемы» и начинается эмоциональное насилие. 

Как  понять, что вы находитесь под психологическим давлением в отношениях?

Прислушивайтесь к вашим чувствам. Первым признаком психологического давления может быть смутное ощущение, что что-то идёт не так. Только контакт с собственными чувствами и доверие им позволит вам распознать психологическое давление и справиться с ним в дальнейшем.  В отношениях, где процветает эмоциональное насилие, одна сторона контролирует и доминирует над другой, пользуясь манипуляциями и угрозами.  

Признаки эмоционального насилия и психологического давления

Унижение, обесценивание, оскорбления, критика и осуждение. Партнёр высмеивает вас в присутствии других, дразнит, а когда вы выражаете возмущение, утверждает, что «просто пошутил», и  вы принимаете всё слишком близко к сердцу?  Он или она говорит, что ваши мнения и чувства «неправильны»? Или регулярно высмеивает и игнорирует вашу точку зрения, предложения и мысли? 

Доминирование, контроль и стыжение. Вы чувствуете, что этот человек относится к вам как к ребёнку, отчитывает вам, если считает ваше поведение «неподобающим»? Контролирует ваши расходы? Напоминает вам о ваших просчётах и недостатках? Преуменьшает ваши достижения, ваши стремления, ваши планы и вашу личность в целом?

Беспочвенные обвинения и необоснованные требования. Вас обвиняют в том, что вы никогда не делали? Ваш партнёр не способен посмотреть на себя со стороны и посмеяться над собой? Ваш близкий человек не умеет просить прощения и признавать свою вину? Обвиняет вас в своих проблемах и несчастьях?

Эмоциональное отдаление и «игра в молчанку». Ваш партнёр регулярно использует обиды и эмоциональное отдаление, чтобы воздействовать на вас? Использует игнорирование и пренебрежение в качестве оружия? Играет в жертву, с целью обвинить вас? Не замечает ваших чувств, не обладает эмпатией? 

Слияние и созависимость. Ваш близкий человек  игнорирует ваши потребности и ведёт себя так, как будто вы одно целое? Не заботится о ваших личных границах и распространяет вашу личную информацию? Игнорирует ваши просьбы, вместо этого делая то, что сам считает лучшим для вас? Требует постоянного внимания? 

Такое давление может быть даже более опасно, чем физическое, так как наносит глубокие раны чувству собственного достоинства и самооценке. Часто, если в отношениях существует дисбаланс власти, жертва чувствует, что ничего не в состоянии изменить. Однако, для прекращения психологического давления можно предпринять ряд, сложных, но действенных мер. 

Поймите, что не можете изменить вашего партнёра, а только свою реакцию на него

Поведение человека, оказывающего психологическое давление, обусловлено его семейной и личной историей. Вы ничего не можете предпринять, чтобы изменить его. Вы можете лишь, прислушавшись к своим чувствам, изменить своё поведение. 

Поставите заботу о себе и собственной безопасности на первое место

Подумайте о ваших собственных желаниях и потребностях в отношениях. Подходит мне или нет такое обращение? Какими бы я хотела видеть отношение к себе? 

Обозначьте новые условия, на которых готовы продолжать отношения

Наступило время для серьёзного разговора с партнёром. Обсудите с ним ваши потребности и пожелания, а также вещи, которые вы не согласны терпеть: например, насмешки, оскорбления, обидные шутки, другие типы давления. Признайте свою ответственность за то, что позволяли это в прошлом, однако обозначьте, что не готовы терпеть это  сейчас. В идеале, этот шаг придаст второе дыхание вашим отношениям. Однако, обозначив ваши границы, будьте готовы постоянно их отстаивать. Будьте также готовы к тому, что это не сработает, и вам придётся уйти. 

Обратитесь за помощью

Даже если речь идёт всего лишь о психологическом давлении, стоит позаботиться о своей безопасности. Обеспечьте себе поддержку близких и друзей. В сложной ситуации вы можете воспользоваться помощью психолога, чтобы лучше понять себя и определиться с дальнейшими действиями. 

И, самое главное, помните –  ситуации психологического давления всегда создаются тем, кто его оказывают. Это – не ваша вина и вы достойны уважительного отношения. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх