loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Психологическое здоровье женщины: избавляемся от депрессии

Статья из темы -
Таблица красоты

Психологическое здоровье женщины: избавляемся от депрессии

Некоторые ученые утверждают, что к 2020 году депрессия возглавит рейтинг самых распространенных болезней, опередив даже сердечные недуги. 

Особенно подвержены депрессии женщины, которые вдвое чаще подвергаются риску развития этого психологического недуга, чем мужчины. Все дело в эмоциональной и психической организации прекрасного пола, постоянном подавлении негативных эмоций и стрессах. 

Примерно 10 % женщин на протяжении жизни страдают глубокой депрессией, которую верно называют «чёрной». То есть не хочется жить, общаться, выходить из дома, смотреть в зеркало, и длится такое состояние не менее 15-20 дней. 

Но это тяжелая форма депрессии, которую не нужно диагностировать, она видна и невооруженным глазом. Однако часто встречается и другая форма депрессии, скрытая, которая не бросается в глаза окружающих, но крайне негативно влияет на здоровье человека. 

Как определить, что у вас депрессия? Оцените свое эмоциональное состояние, ответив на несколько вопросов

 

  • Вы часто чувствуете себя усталой, не можете справиться с потоком повседневных дел?
  • Ваше настроение часто унылое, а развлечения и секс неинтересны?
  • Часто ли у вас случается бессонница либо вы, напротив, практически всегда дремлете или спите?
  • Вы постоянно тревожны и беспокойны?
  • Ваш аппетит либо слишком сильный, либо или отсутствует?
  • Вас угнетает чувство вины или безнадёжности?
  • Вам трудно сконцентрироваться на чём-то?
  • Вы думаете о смерти или самоубийстве?

 

Если вы ответили положительно более чем на пять вопросов – это уже серьезный повод обратиться за помощью к специалисту. Если же ситуация пока не критична, но последнее время вы часто хандрите – позаботьтесь сами о своем психологическом здоровье. Поскольку грусть и подавленное состояние снижает нашу иммунную защиту, и мы чаще болеем и …стареем быстрее.  

Сперва депрессия сказывается на тонусе наших мышц – они ослабляются, провисают, теряют упругость. Затем начинается ослабление иммунной системы, кровь становится более вязкой, снижается эластичность всех тканей и суставов организма, отсюда артриты и другие неприятные заболевания, вплоть до ишемической болезни сердца и других сердечных проблем. 

Потому, научившись бороться депрессией, мы защищаем себя и от других болезней, а также преждевременного старения!

Чтобы не попасть в лапы депрессии нам необходимо: 

Избегать стрессов

Стрессы опасны сами по себе, поскольку негативно влияют на нервную систему, приводя к развитию неврозов и других психических заболеваний. Кроме того, они являются причиной развития других недугов — диабета, язвы, псориаза, гипертонии.

Правильно питаться

Чтобы защититься от эмоциональных потрясений, врачи советуют придерживаться так называемой средиземноморской диеты: есть больше свежих овощей и фруктов, отдавать предпочтение морской рыбе, готовить блюда с использованием растительных масел. Научно доказано, что люди, употребляющие рыбу ежедневно, реже подвержены перепадам настроения, приступам паники и неуверенности в себе.

Принимать витамины

То, что нехватка витаминов вызывает депрессию, доказано научно. Вызвать депрессию может дефицит витаминов и минералов. Депрессия может быть признаком нехватки фолиевой кислоты, биотина, витамина С, железа и некоторых других витаминов.

Чтобы застраховаться от дефицита полезных веществ, а, значит, и от депрессии, необходимо употреблять сбалансированный комплекс витаминов или пищевых добавок, которые сможет посоветовать лечащий врач, исходя их ваших индивидуальных особенностей. 

 Например, препарат ВИТРУМ был разработан специально с учетом всех потребностей женского организма, и потому его прием может поспособствовать и здоровому телу, и здоровому духу. Однако, перед употреблением препаратов следует обязательно проконсультироваться с врачом.

 

 

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх