loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Учимся прощать

Учимся прощать

Как научиться прощать
Фото Shutterstock

Как часто вы замечали, что ваши обиды, даже давние и, как кажется теперь, совсем незначительные, но все же существующие, тянут вас назад? Как часто мы обижаемся и не можем забыть обиды на родных и близких, хамовитого продавца в магазине, наступившего на ногу и не извинившегося пассажира метро или в очередной раз подведшего коллегу? Список можно продолжать до бесконечности. Обижаемся и не прощаем. А ведь, по мнению многих психологов, именно уметь прощать «непроработанные» обиды мешают нам позитивно смотреть на свою жизнь. Ведь уметь прощать надо! Только простив, мы можем расчистить место в своей душе для чего-то нового и хорошего. О том как простить и забыть обиды, читайте эту статью.

Кого простить

Найдите время и укромный уголок (чтобы от этого важного процесса вас не отрывали) и составьте список потенциальных «прощаемых». У каждого из нас он может быть бесконечно долгим. Но это не значит, что занести в него нужно только «избранных». Простить необходимо все и вся. В перечень должны войти (по умолчанию) все люди из ближайшего окружения, так как каждый из них был источником какой-то (пусть мелкой, но от этого не менее значительной для будущего) обиды. Чаще всего наибольшая наша боль — из детства, поэтому «плясать» изначально стоит из этого «угла». И, конечно в этот список нужно включить себя, ведь поводов начать себя обвинять (свое тело, свои плохие мысли) у каждого из нас было предостаточно. Чтобы забыть обиды было легче, катологизируйте всех «прощаемых», действуйте по схеме:

  • родители, члены семьи и родственники;
  • супруги, экс-супруги и люди, с которыми в прошлом были любовные отношения;
  • друзья и близкие знакомые;
  • авторитетные лица, начальство, учителя;
  • стихийные силы, судьба, удача, звезды, жизнь-жестянка;
  • нечастные случаи, оскорбления или злодеяния от незнакомых людей.

Как простить

Просто! И в то же время невероятно сложно. Чтобы уметь прощать, главное — понять: если в вашей памяти остался человек, поступивший с вами подло (несправедливо, жестоко — нужное подчеркнуть), его непременно надо не только простить, но и поблагодарить. Ведь этот человек стал для вас настоящим учителем! Ведь именно благодаря его неблаговидному поступку вы можете понять, как нужно уважать и любить себя, чтобы не позволять никому так с собой обращаться. Вы можете научиться, как не следует поступать по отношению к другим людям. И, наконец, если вы притянули в свою жизнь такого негодяя, значит, этот урок вам был необходим. Помните — в этом мире ничто не происходит просто так!

Итак, для начала возьмите тетрадь и ручку. Начиная мысленно вспоминать моменты прошлого, проанализируйте, с какими людьми, начиная с самого раннего детства, вас связывает обида. На кого обижаетесь вы, и кто, по вашему мнению, может обижаться на вас? Запишите. Не рассуждайте, кто из всех обидчиков более достоин вашего высочайшего снисхождения, а кого из них вы оставите гореть в аду собственной совести. Пишите всех. Не бывает обид маленьких и больших, каждая из них одинаково отравляет жизнь. С первого раза вы можете всех и не вспомнить, остановитесь на тех, кто без затруднений всплыл в вашей памяти. А теперь начинаем целенаправленно прощать!

Упражнение 1

Как научиться прощать
Фото Shutterstock

Чтобы забыть обиды, в течение 7 дней пишите «письма» тому, кого хотели бы простить. Почему в кавычках? А вы не будете их отправлять! Важно — написать. Не стесняйтесь: вспоминайте обо всех «просчетах» обидчика в удобных для вас выражениях. Ругайте его, но ругайте по правилам! Начинайте каждую фразу словосочетанием «Я прощаю тебя за…», а дальше — все обиды в произвольном порядке. Не переживайте о том, что писательским талантом вы природой обделены: никто ваши грамматические, пунктуационные и стилистические ошибки проверять не будет. Главное, чтобы слова лились из самого сердца. Начать, как правило, очень тяжело и болезненно, зато потом мысль потечет сама, даже подстегивать не надо будет. Уделяйте упражнению хотя бы час в день. Исписанную за время «сеанса» бумагу разорвите на кусочки и выбросите (как вариант — смойте в унитаз), а еще лучше — сожгите, очистите огнем (как бы вы ни были обижены, о правилах противопожарной безопасности забывать не стоит — вам еще есть кого прощать). Не пугайтесь, если в процессе написания-сжигания будут возникать слезы, ком в горле, злость, гнев, ненависть. Выливайте все чувства и эмоции, не держите их в себе.

Повторить «процедуру» прощения одного и того же человека можно не раньше, чем через месяц.

Упражнение 2

По 70 раз каждый день пишете «… (нужное Ф.И. О.), я прощаю тебя за твои мысли, слова и поступки по отношению ко мне, и прошу у тебя прощения». Работаем неделю. Если же возможности повторять «мантру» в рукописном режиме нет, открывайте в своем ПК «ворд» или «блокнот» и работайте там. Так как электронный документ гореть будет плохо наверняка, не экспериментируйте и просто сотрите написанное бэкспейсом в обратном порядке, глядя на то, как исчезают эти фразы.

Упражнение 3

Постоянно, минимум 30 минут в день, повторяйте вслух или про себя вышеуказанную фразу, либо — вариант — «я прощаю тебя за то, что ты не был таким, каким я хотела тебя видеть». Это упражнение в уединении не нуждается. Проводить «сеансы» прощения можно даже стоя в транспорте, в очереди в магазинную кассу или гуляя по улице. Главное — не забывать просить прощения в ответ, ведь любые отношения двусторонни, и чтобы их «градус» нормализовался, необходимо моральное благополучие обоих участников.

Принимайте участие в акциях «Первый комментарий», «Лучший комментарий» и получайте подарки!

Есть вопросы? Задайте их эксперту — психологу Лесе Ковальчук!

Участвуйте в опросе на тему: «Верите ли вы в любовь с первого взгляда?»

Читайте другие интересные статьи по теме:

«Кризис обновит отношения!»

«А стоит ли подавлять гнев?»

«Прощай, прошлое!»

«Одиночество вдвоем: ищем выход»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх