loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама

Новость из темы - Бег

10 советов тем, кто желает начать бегать

Как правильно бегать

Хотите начать заниматься пробежками, но не знаете, как правильно бегать? FeelGood-советы вам помогут!

1. Пробежка должна быть продолжительной, но не стоит истязать ею свое тело. Не забывайте, ему может понадобиться некоторое время на то, чтобы привыкнуть к такой физической активности.

2. Расслабьтесь и не торопитесь, даже если желаете побежать быстрее.

Бег: как и с чего лучше начать?

3. Избегайте крайностей. Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте мышцы - позаботьтесь о здоровье сердца.

4. Надевайте теплую одежду, чтобы больше потеть. Потоотделение ускоряет очищение организма, выводя из него токсины.

5. Расставьте ноги должным образом. Сначала касаться земли должны пятки, затем внешняя часть ноги и, наконец, большой палец. Если вы не будете правильно акцентировать внимание на расположении стоп, суставы и внутренние органы получат ненужную нагрузку.

6. Не напрягайте остальные мышцы. Позвоночник должен быть прямым. Расслабьте руки и шею.

7. Когда бегаете, смотрите прямо на горизонт или немного выше. Если вы посмотрите вниз, тело будет укрепляться гораздо медленнее.

Правила Правильной Пробежки

8. Новичкам лучше бегать в одиночку. У вас будет возможность прислушаться к себе и понять собственные лимиты касательно скорости и расстояния.

9. Слушайте музыку во время пробежки. Таким образом бег станет не только приятнее, но и полезнее.

10. Отдохните после пробежки. Лягте и положите ноги немного выше уровня туловища.

FeelGood

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх