loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама

Антицеллюлитный самомассаж (видео)

Основным правилом выполнения самомассажа является следующее. Все движения должны быть направлены от стопы к тазу. Если движения делаются и в обратном направлении, тогда надавливание на кожу должно быть слабее при движении от таза к стопе и сильнее при движении от стопы к тазу. 

Это правило связано с анатомическим расположением лимфатических узлов. Они расположены в паховой области. И все движения должны как бы "гнать" лимфу по направлению к этим узлам.

Итак, перейдём к самомассажу. Сядьте на пол, на кровать или на жёсткий диван. Ноги должны полностью лежать на поверхности. Не допускайте даже малейших болевых ощущений. Это очень вредно для сосудов.

Выполняйте каждый из указанных приёмов массажа в течение двух-трёх минут.

1. Поглаживания ног. Следует начинать от верхней части бедра и постепенно двигаться в направлении стопы. Поглаживания делаются ладонями без лишнего давления и напряжения. Выполнять движения плавно и медленно. Направление поглаживаний от стопы к телу.

2. Растирания. Аналогичны поглаживаниям, но делаются более энергично и с большим давлением. Можно добавить круговые движения.

3. Разминания фалангами пальцев. Сперва плавно и медленно, затем быстрее и сильнее.

4. Растирания костяшками пальцев. Для увеличнния усилия можно помогать себе второй рукой, положив её поверх массирующей руки.

5. Защипывающие движения. Просто аккуратно оттягивайте кожу бёдер, создавая складку.

6. Похлопывания. Должны быть энергичными.

Антицеллюлитный самомассаж лучше всего делать с применением оливкового масла с добавлением в него эфирных масел. Можно добавить не одно эфирное масло, а несколько (лучше не больше трёх). Запах этих ароматов должен быть Вам приятен. 

Источник: http://www.ggym.ru

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх