loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама

Новость из темы - Бег

Бег перед зеркалом более эффективен

Исследователи утверждают, что наблюдая за собственными движениями в зеркале, вы помогаете своим ногам двигаться более размеренно и мягко, а главное эффективно.

Однако Даниэль Ивез, руководитель программы по психологии спорта в Тэссидском университете, возглавлявший исследование, говорит, что такой вид тренировок будет идеален для тех, кто занимается бегом не профессионально, а просто для того, чтоб быть в форме или же для бегунов-новичков.

«Это развивает ваш стиль, но отнюдь не технику бега» — утверждает ученый. Его выводы основываются на исследовании, в котором приняли участие 10 добровольцев хорошей спортивной формы. Они делали три забега на беговой дорожке по 20 минут с короткими передышками между тренировками.

Проанализировав результаты, полученные после тренировки, ученые пришли к выводу, что «новичкам» более удобно тренироваться перед зеркалом, это значительно облегчает им задачу и отлично помогает скоординировать движения рук и ног.

Чего не скажешь об опытных спортсменах… А для них зеркало служит в обратную сторону, оно мешает сосредоточиться на технике бега, на системе дыхания, одним словом, отвлекает их от занятия.

Так что если вы - начинающий бегун, то не забудьте установить зеркало перед тренажером или выбирайте спортклуб, где вы сможете наблюдать за своим отражением во время тренировки!

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх