loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с "Филгуд"!
Реклама
Актуальные темы
Реклама

Как улучшить концентрацию внимания

Если человек сосредоточенн на своем деле, то он может добиться великих результатов. Как улучшить концентрацию внимания, чтобы преуспеть в своих начинаниях?

1. Спите достаточное количество часов.

Недостаток сна - гарантия того, что  вам не удастся сконцентрироваться на одном деле. Сокращая время, отведенное для сна, мы становимся вялыми, нервными и невнимательными, и уж никак не более эффективными. Уделяйте сну минимум 7, а желательно - все 8 часов. 

Берегите сердце - спите!

2. Следите за питанием.

Мозгу для хорошей работы нужны только полезные продукты: зелень, овощи, фрукты и соки. При том в свежем виде, без термической обработки. Также не забывайте про рыбу, капусту и шоколад.

3. Развивающие игры.

Шахматы, лотто, шашки, судоку, кроссворды, ребусы и многие другие игры позволят улучшить как концентрацию, так и мышление в целом. Совмещайте приятное с полезным.

Черника улучшает память

4. Физическая активность.

При зарядке улучшается кровообразение, и, как следствие, - концентрация. 

5. Наведите порядок.

Пусть вас не отвлекают посторонние предметы и непонятные бумажки. Чем меньше вещей лежит на вашем столе, тем меньше у вас поводов волноваться и отвлекаться.

Лучшая пища для мозга: улучшаем концентрацию!

6. Медитируйте.

Медитация поможет обрести ясность ума, спокойствие и контроль над мыслями.

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх