loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Продукты, которые помогают бороться в рассеяностью и укрепляют память

Статья из темы -
Как улучшить память

Продукты, которые помогают бороться в рассеяностью и укрепляют память

 

Если вам надоело вечно что-то забывать, то обязательно обратите внимание на следующий список продуктов.

Как бороться с рассеянностью и научиться концентрироваться на работе

Продукты от рассеянности: ценность углеводов

Хорошая диета для концентрации внимания должна включать различную пищу. Основным источником энергии, как мы все знаем, являются углеводы. Их можно найти в зерновых (особенно в гречке и в овсянке), картофеле и цельнозерновых макаронных изделиях. Фрукты, ягоды и овощи содержат меньше углеводов, но они не менее необходимы вашему мозгу: персики, бананы и груши замечательно помогут в борьбе с рассеянностью. Также не стоит забывать о меде –концентрация природных углеводов в нем  довольно велика.

Белки и жиры за концентрацию внимания

Вы должны также включать в свой рацион белки – они необходимы нашим нервным клеткам и отвечают за передачу информации. Так что если не желаете быть рассеянной, употребляйте мясо, яйца, творог, молоко и рыбу по крайней мере три раза в неделю. 

Обратите внимание, что человеческий мозг не может хорошо функционировать без жиров, которые также являются отличным источником энергии. Итак, для того чтобы улучшить концентрацию внимания, вы должны начать кушать красную рыбу (в крайнем случае ее можно заменить на рыбий жир в таблетках), потому что она богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для нормальной работы мозга. Отсутствие этих кислот приводит к дегенерации нервных клеток.

Как улучшить память?

Наконец, чтобы иметь хорошую концентрацию внимания, вы должны начать тренировать свой мозг: играть в шахматы, решать различные кроссворды или головоломки. Читая книгу, попробуйте представить себе все так, как если бы вы были прямо в ней, а когда смотрите телевизор, постарайтесь обращать внимание на детали. 

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх