loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с "Филгуд"!
Реклама
Актуальные темы
 
 
 
 
Реклама
Новости партнера
Спешим показать вам интересные новости
Новости партнера
подписаться

Зачем организму нужен магний?

Нехватка магния в организме,  магний в организме,  магний для организма,  магний продукты питания

Мы постоянно слышим о необходимости для здорового тела таких минералов, как магний. Особенно нужен магний для организма наиболее чувствительных представителей - детей, беременных женщин и женщин в период менопаузы. Но что же такого особенного в этом минерале?

Магний для организма: все про пользу и свойства

Магний участвует в более чем 300 процессах в организм: в деятельности ферментов, процессах обмена веществ углеводов и жиров, синтезе белка и процессы терморегуляции. Этот минерал необходим для выработки энергии в нервных клетках, он гарантирует надлежащую работу наших легких, сердца и мышц. Кроме того, магний помогает расслабиться. В последние годы врачи рекомендуют магний для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, так как он нормализует мышечную и нервную деятельности. Таким образом, магний является особенно важным для пациентов с артериальной гипертонией или сердечной аритмией. Кроме того, магний в организме защищает от атеросклероза и снижает уровень холестерина.

Чем чревата нехватка магния в организме

Нехватка магния в организме может привести к быстрому развитию атеросклероза, слабости и раздраженности. Также она может замедлить рост, нарушить сердечный ритм, привести к мышечным спазмам, судорогам икроножных мышц, ухудшить реакцию человека на стресс. Нехватка магния в организме может стать причиной нервозности, бессонницы, депрессии и мигрени.

Магний: продукты питания и другие источники

Чтобы избежать всех вышеописанных проблем, человек должен быть уверен, что получает достаточное количество магния с пищей. Для взрослых суточная доза магния должна быть около 300-375 мг. Однако, еда не всегда гарантирует соответствующее содержание этого минерала. Кроме того, в определенные этапы жизни, такие как беременность или период полового созревания, требуют увеличения дозы магния. Таким образом, не забывайте в свое меню внести такие продукты: разнообразные орехи (кешью, кедровые орехи, миндаль, фисташки, арахис, фундук, грецкие орехи), крупы (гречка, ячневая крупа, овсянка, пшено), морскую капусту, горчицу и бобовые (горох, фасоль).

FeelGood

 
FeelGood
подписаться
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
Наши конкурсы
все конкурсы

Викторина «Здоровая весна»

c 17.04.2014 по 25.04.2014

Конкурс "Божественная коробочка"!

c 16.04.2014 по 21.04.2014

Викторина "Я меломан"

c 16.04.2014 по 30.04.2014

Фотоконкурс "Сексуальный макияж"

c 10.04.2014 по 25.05.2014
 
Новости партнера
Кликните на коробочку

Как часто вы покупаете новые сорта чая?

Часто – люблю экспериментировать
Время от времени покупаю что-нибудь новенькое
Очень редко
submit
 
 
▲ Наверх