loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
28 дней до весны: в ожидании чуда

28 дней до весны: в ожидании чуда

Весна — время прекрасное и очень непростое. Многие из нас пребывают в трепетном ожидании её прихода, вот только причины для таких эмоций могут быть диаметрально противоположными. Для кого-то весна — это время пробуждения, прорыва, новых свершений, для кого-то — это сезон плохого настроения, а порой и депрессии. И всё же мы, как существа разумные, в силах управлять своим состоянием, поэтому давайте попробуем подобрать правильный ключ к нашим эмоциям и встретить смену поры года во всеоружии.

В нашей жизни очень редко можно встретить явления, которые мы можем однозначно назвать плохими или хорошими. Как правило, мы видим две стороны в любой медали. Поэтому на этой неделе мы займёмся выяснением нюансов в ваших отношениях с весной.

День 1. Ассоциируем

28 дней до весны: в ожидании чуда
Фото Shutterstock

Сегодня выполните простое упражнение: помимо стандартного набора продуктов, сервируйте ваш завтрак чистым листом бумаги и ручкой. Произнесите громко вслух: «Весна!», а потом быстро запишите все те образы, которые будут проноситься в вашем воображении, каждый из них — с новой строки. Это — ваш ассоциативный ряд, который поможет нам верно решить весеннюю головоломку. Отложите ваши записи в сторону, мы вернемся к ним завтра.

День 2. Выражаем эмоции

В перерыве между домашними или рабочими делами возьмите запись ваших ассоциаций. Представьте, что это написал кто-то другой, и внимательно перечитайте их. Какие эмоции и чувства вызывают эти образы? Обозначьте настроение каждой ассоциации соответствующим смайликом. Мы обратимся к этим записям позже, чтобы детально проработать каждый образ.

День 3. Ищем себя-настоящую

Просмотрите только смайлики вашего ассоциативного ряда и выделите несколько основных. Совпадают ли те эмоции, которые вы видите на бумаге, с тем, как вы привыкли думать о себе весной? В этой палитре вы можете с удивлением обнаружить те эмоции, о которых и не подозревали. Именно такие скрытые эмоции задают общий тон вашему весеннему настроению, вызывая необъяснимую грусть или неожиданный прилив умиления. Это и есть «вы-настоящая», а не тот стереотипный и обобщенный образ, к которому вы уже привыкли.

День 4. Размышляем

28 дней до весны: в ожидании чуда
Фото Shutterstock

Сейчас вернитесь к общему списку ваших весенних ассоциаций, и попытайтесь понять, откуда у каждой из них «ноги растут». Ваша задача — это не углубленный анализ, а лишь легкие, поверхностные размышления о том, из какой сферы вашей жизни пришли эти образы — из детских переживаний, неудавшихся любовных историй, карьерных успехов, семейных взаимоотношений. Обозначьте каждую из них напротив ваших образов. Это поможет нам понять, чему уделить внимание в первую очередь.

День 5. Создаем настроение

Сегодня попробуйте выделить основные тенденции в ваших настроениях: какая часть вашей жизни дарит вам больше положительных эмоций, а какая — отрицательных. Например, вы можете заметить, что именно неурядицы на личном фронте создают скрытую печаль. Переверните лист с ассоциациями и запишите эти закономерности в две колонки (позитивные и негативные настроения). С каждой из них мы проведем отдельную серию упражнений.

День 6. Примиряемся с негативом

Обратитесь к колонке неприятных настроений. На каждый негативный образ сочините по три фразы, в первой части которых вы называете причину отрицательной эмоции, а во второй называете контраргументы, используя слово «зато». Например: «У меня нет близкого друга, зато есть много свободного времени для себя, зато я могу спать в любимой байковой пижаме, зато я не беспокоюсь о том, что приготовить на ужин, когда я на диете». Такое упражнение примирит вас с наличием неприятных вещей в вашей жизни и позволит увидеть положительные стороны даже в самой неприятной ситуации.

День 7. Ищем позитив

28 дней до весны: в ожидании чуда
Фото Shutterstock

Сегодня мы укрепим положительные эмоции, проделав следующее простое упражнение. На каждую позитивную тенденцию придумайте три фразы, которые опишут её дополнительные преимущества. Например, «Погода станет теплее, а значит, я смогу больше гулять, смогу убрать надоевшую верхнюю одежду и обязательно побалую себя новой парой чудесных туфелек». Такая формулировка принесет вам больше веры в себя и собственные силы, а также поможет настроиться на положительный лад. Итак, первая неделя подготовки к весне завершена! Впереди нас ждет еще много интересных и полезных изменений! Дерзайте!

Принимайте участие в Нашем проекте: «28 дней до весны»!

Читайте другие интересные материалы по теме:

«30 дней для себя: изучаем потребности»

«30 дней для себя: феномены психики»

«30 дней для себя: мотивация»

«Ставим цели правильно»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх