loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Что вы знаете о полезных свойствах фолатов для здоровья женщины

Что вы знаете о полезных свойствах фолатов для здоровья женщины

Всем нам известен такой ценный продукт, как шпинат. Именно из его листьев еще в 1941 году впервые была получена фолиевая кислота. Основными источниками фолиевой кислоты для человека являются пища и микрофлора кишечника, так как в нем находятся бактерии, которые производят фолаты (производные фолиевой кислоты), но количество этих бактерий очень незначительно. Фолаты присутствуют во всех животных тканях, растениях и микроорганизмах, однако организмы животных и человека не синтезируют фолиевую кислоту.  

Зачем нам нужны фолаты?

Фолаты широко представлены в пищевых продуктах, например, зеленых листовых овощах, зерновых, бобовых, некоторых фруктах и печени. Поступая в организм, фолаты переходят в активную форму, которая и принимает участие в основных процессах организма человека. Однако, тепловая обработка, ультрафиолетовые лучи и воздействие воздуха разрушают фолаты пищевых продуктов на 90%! Всасывание фолатов из пищи происходит не полностью, а только на 50%. Следовательно, несмотря на распространенность этого вещества в натуральных продуктах, получить его максимальную пользу из пищи не удается.

Фолаты вовлечены в целый ряд важнейших процессов организма, включая здоровое питание и рост плода в утробе матери:

1. Фолаты и беременность

Именно активная форма фолатов играет важную роль в производстве и обмене белков и нуклеиновых кислот (носителей генетической информации в клетке). Если активной формы фолиевой кислоты недостаточно, в организме начинает накапливаться токсичное вещество – гомоцистеин, который способен повреждать стенки сосудов. Его повышенный уровень также способствует осложнениям во время беременности. Повреждение стенок сосудов способно вызвать преждевременную отслойку плаценты и привести к преждевременным родам. Помимо этого, повышенное количество гомоцистеина может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь, инфаркт миокарда, гипертензия, атеросклероз.

Фолиевая кислота помогает регулировать деление клеток и влияет на формирование нервной трубки плода (зачаток нервной системы ребенка). Дефицит фолатов во время зачатия приводит к повышению риска развития дефектов нервной трубки плода.

Дефект нервной трубки плода – это один из наиболее распространенных врожденных дефектов, который возникает в течение 28 дней после зачатия, как правило, еще до того, как женщина понимает, что беременна. Дефект нервной трубки чаще всего проявляется анэнцефалией (отсутствием головного мозга и черепа), врожденной спинномозговой грыжей или расщеплением позвоночника; частота их встречаемости в мире, к сожалению, пока еще достаточно высока и составляет 1 порок на 1000 родов.

2. Фолаты и красота

Фолаты принимают участие в восстановлении поврежденных клеток, тем самым предупреждая фотостарение кожи. С их помощью образуется коллаген, который улучшает эластичность кожи. Эти свойства фолатов особенно важны для женщин.

3. Фолаты и настроение

Фолаты позитивно влияют на эмоциональную и мыслительную деятельность женщины. Под их воздействием в головном мозге выделяется природный антидепрессант – серотонин, обеспечивая хорошее настроение и эмоциональную устойчивость. Кроме этого, фолаты участвуют в процессах кроветворения, формирования компонентов нервной ткани, а также в иммунных процессах, обеспечивая нормальное образование и функционирование лимфоцитов.

Как проявляется и чем опасен недостаток фолиевой кислоты в организме женщины?

Если женщина не беременна, то дефицит фолиевой кислоты проявляется рядом симптомов, которые способны ухудшать качество её жизни: слабостью, ухудшением памяти, тусклыми и ломкими волосами, нездоровым цветом лица.

Как избежать этих состояний?

Во-первых, необходимо следить за достаточным обеспечением организма активной формой фолиевой кислоты, а во-вторых, нужно помнить, что склонностью к переизбытку гомоцистеина обладают курящие люди, злоупотребляющие кофе и спиртным, а также ведущие малоподвижный образ жизни, что также связано с недостаточным количеством витаминов в их организме.

В мире разработаны рекомендации, как женщине обеспечить необходимый уровень фолатов до зачатия:

1) увеличить потребление продуктов, богатых естественными фолатами и фолиевой кислотой;

2) обязательно следить за здоровьем желудочно-кишечного тракта, чтобы обеспечить нормальное всасывание фолатов;

3) дополнительный прием пищевых добавок, содержащих фолаты.

Во многих странах действуют национальные программы по обязательному обогащению пищи фолатами, согласно которым их добавляют в зерновые продукты. 

Решение задачи по обеспечению организма женщины фолиевой кислотой предоставила современная контрацепция.  

Оральные контрацептивы с фолатами позволяют обеспечивать женщин репродуктивного возраста рекомендуемой дозой фолиевой кислоты каждый день (дневная доза фолиевой кислоты – 400 мкг). В каждой таблетке контрацептива дополнительно содержится дневная доза активного фолата.

Если женщина примет решение остановить прием контрацептива и забеременеть, у нее уже на момент зачатия будет достаточный уровень фолатов в организме, что может снизить риск развития врожденных дефектов плода. Таким образом, выбирая комбинированный оральный контрацептив с активным фолатом, женщины, помимо эффективной контрацепции, получают дополнительные преимущества:

  • Обеспечение фолатного статуса – минимизация рисков возникновения врожденных дефектов плода;
  • Профилактика фотостарения и улучшение эластичности кожи;
  • Хорошее и стабильное настроение, низкая вероятность возникновения депрессии.

Подбирать контрацептивы должен гинеколог, поскольку оральные контрацептивы, как и любые другие лекарственные препараты, отличаются по составу, дозировке, режиму приема. Поэтому перед началом приема нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх