loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Какие фрукты и овощи необходимо есть беременным?

Какие фрукты и овощи необходимо есть беременным?

Во время беременности питанию нужно уделять особое внимание. Есть нужно регулярно, сытно, а главное - с пользой для себя и малыша. Также будущим мамам очень важно иметь разнообразное меню. И чем больше в нем различных фруктов и овощей - тем лучше.

При выборе зеленой продукции отдавать предпочтение лучше, конечно, свежим фруктам-овощам, однако в холодные зимние периоды можно довольствоваться также и замороженными/консервированными вариантами. Также желательно не забывать про бобовые и злаки.

Питание во время беременности: рекомендуемые фрукты и овощи

1. Авокадо

Авокадо полезен всегда, но в период вынашивания ребенка - особенно. Этот фрукт богат витаминами группы В, витамином С, фолиевой кислотой и калием. Он может помочь уменьшить утреннее недомогание, поспособствовать более хорошему развитию мозга и тканей ребенка, а также обеспечить здоровое развитие его нервной системы.

2. Брокколи

Брокколи является одним из самых популярных овощей семейства крестоцветных. Этот вид капусты содержит большое количество витамина С, витамина А, фолиевой кислоты и кальция.

3. Морковь

Морковь является одним из самых лучших природных источников витамина А, витамина С, витамина В6 и бета-каротина. Эти питательные вещества помогают здоровому развитию костей, глаз и зубов ребенка. Также морковь является хорошим источником клетчатки.

4. Манго

Сладкие экзотические манго богаты калием, витамином С и витамин А. Они хороши для иммунной системы ребенка, его глаз и нервной системы. А входящий в состав манго калий может помочь сохранить ваше давление под контролем.

5. Болгарский перец

Выбирая красный перец, старайтесь отдавать предпочтение как можно более темному красному оттенку. Такая пигментация будет свидетельствовать о том, что перед вами - продукт, богатый витамином В6, витамином А и витамином С.

6. Шпинат

Зеленые листья шпината отличаются очень высоким содержанием железа и фолиевой кислоты - веществ, жизненно необходимых для правильного развития кровеносной и нервной систем ребенка.

7. Ягоды

Ягоды также содержат большое количество калия, клетчатки, фолиевой кислоты и витамина С. Особенно рекомендуем ввести в меню клубнику, чернику и малину.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх