loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Статья из темы -
Беременность: что нужно знать

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

 

Всем известно, что заниматься после родов спортом – весьма полезное дело. Но можно ли делать какие-либо упражнения во время беременности? Многие наверняка считают, что нет, ведь это якобы может навредить плоду. Прежде чем говорить категорическое «нет» спорту, необходимо сначала выяснить, что же на самом деле говорят специалисты.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Врачи рекомендуют заниматься спортом во время беременности. Разумные нагрузки наоборот облегчают беременность и позитивно влияют как на маму, так и на ребенка. Американские исследователи провели даже тест среди девушек в положении, которые регулярно выполняли упражнения. Он показал, что у спортивных будущих мам роды проходили быстрее на 30%, а их дети не страдали от гипоксии. При малоподвижном образе жизни в организме развиваются застойные процессы, поэтому физические нагрузки просто необходимы, так как они улучшают кровообращение и питание клеток. Плод же, в свою очередь, получает необходимое количество питательных веществ и правильно развивается. 

В ожидании чуда: 5 выгод беременности

Виды нагрузок для беременных

Спорт с высоким уровнем травматизма, естественно, запрещен. Так что лучше не прыгать с парашютом, не заниматься каратэ и боксом, и забыть на время о верховой езде. Займитесь чем-то более расслабляющим и менее рискованным. Например, можно делать небольшие пешие прогулки. Это самый легкий  и простой способ поддерживать тонус мышц. Только те, у кого есть угроза выкидыша, не могут заниматься спортом и даже прогуливаться – им следует придерживаться постельного режима.

Спорт во время беременности

Хорошо на организм беременных влияет плаванье. Оно позитивно сказывается на позвоночнике, укрепляет мышцы спины и груди. Отеки уменьшатся, настроение поднимется, аппетит улучшится.

Существует также специальная гимнастика для беременных. Она хорошо влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, укрепляя мышцы брюшного пресса и тазового дна. То есть она тренируют мышцы, которые берут непосредственное участие при родах.  

Йога также отлично подходит для занятий во время беременности, так как в ней есть упражнения, расчитанные специально для будущих мам. К тому же в йоге много времени уделяется дыханию и расслаблению. Она благотворно влияет на развитие ребенка, а также готовит маму к родам. Но не стоит растягивать связки слишком сильно и напрягать брюшную стенку, потому выбирайте асаны из йоги с умом.

Самый важный белок для успешной беременности

Противопоказания для спорта во время беременности

Существуют следующие противопоказния для беременных:

хронический аппендицит

предлежание плаценты

заболевания печени, почек и сердечно-сосудистой системы

токсикоз

маточные кровотечения

гнойные процессы

И самое главное – все должно быть в меру и в удовольствие. Если вам некомфортно с каким-то видом спорта, то не стоит заставлять себя его делать. Ведь теперь от ваших решений зависит не только ваше будуще, но и будуще вашого ребенка. 

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх