loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Сколько весит счастье

Сколько весит счастье

Никогда женщина не радуется так искренне прибавке своего веса, как во время беременности. Но всё, как говорится, хорошо в меру. Сколько? Когда? И какими темпами? Обо всём по порядку.

То, сколько вы наберёте в «интересном положении», зависит большей частью от веса до беременности. К тому же, чем меньше вы весили, тем больше вы имеете право набрать во время «интересного положения». Как правило, первые 3 месяца не характеризуются интенсивной прибавкой веса, а в случае токсикоза он вообще может теряться. Итак, за это время возможно прибавление одного-двух килограммов. Самое главное начинается позже, ведь будущая мамочка становится существенно тяжелее уже во второй половине беременности, когда каждую неделю к её массе прибавляется 250−300 г. Общепринято считать, что с тридцатой недели беременности масса женщины в сутки увеличивается приблизительно на 50 г, то есть на 300−400 г еженедельно. Но не больше, чем на 2 кг каждый месяц.

Если вы весите ниже нормы, можете набрать от 12, 5 кг до 18 кг Ваше тело в отличной форме? Скорее всего, вы прибавите от 11, 5 кг до 16 кг Если ваш вес избыточен, то увеличение массы тела может составить от 7 кг до 11, 5 кг При диагнозе «ожирение» желательно набрать не более 6 кг В случае, если ожидается не один ребёнок, то можете «расслабиться» и стать тяжелее на 16−21 кг

Как узнать, в какой весовой «категории» вы находитесь? Рассчитайте индекс массы тела (BMI или body mass index, так эта формула называется во всем мире). Для этого свой вес (до беременности) разделите на рост в квадрате (к примеру: 56 кг: (1.65 м * 1.65 м) =20, 56). Индекс меньше 18, 5 — ваш вес ниже нормы; индекс 18, 5 — 25 — ваш вес нормальный; индекс 25−30 означает избыточную массу тела; индекс больше 30 — у вас ожирение.

Откуда берется вес?

Сколько весит счастье

Фото Shutterstock

Из чего же состоят килограммы, которые набирает будущая мамочка? Например, женщина, как и положено, прибавила во время беременности 12 кг и родила малыша весом 3200 г. Откуда же всё остальное? Давайте разберемся:

  • околоплодные воды — около 1 кг;
  • плацента — 500−700 г;
  • мышцы матки — от 1 кг до 2 кг;
  • грудь (среднего размера) весит около 0, 5 кг;
  • жировые ткани и мышцы — от 4 кг до 5 кг;
  • кровь — около 1, 2 кг;
  • клеточная жидкость — около 1, 5 кг

Откуда может взяться «излишек»? Причины чрезмерного набора веса разные. Плод может быть слишком крупным, или при начальном дефиците веса вы можете набрать больше жировой ткани. Всё это нормально — можно не переживать. А вот если вы начали прибавлять значительно больше нормы в короткие сроки, замечаете, что ваши конечности отекают, лицо опухает и выглядит одутловатым, необходима срочная консультация врача! Если в организме задерживается жидкость, это может означать, что у вас не в порядке почки или же избыток соли в меню. А быстро наступающая отечность может быть первым признаком преэклампсии — очень серьезной патологии беременности, которая требует как можно более быстрого вмешательства медиков. Не стоит пугаться, но лишний раз наблюдать за своим самочувствием никогда не повредит!

Избегайте крайностей

Помните, что лишние, добавочные килограммы во время беременности редко бывают полезны. Избыток веса может вызвать поздний токсикоз, диабет беременных, а это уже угрожает здоровью не только вашему, но и будущего ребёнка. Помимо этого, могут возникнуть проблемы и во время родов.
Бывает и наоборот: женщину преследует страх лишиться привлекательных форм, поэтому она почти ничего не ест, ограничиваясь, в лучшем случае, витаминами. В результате беременная не набирает и нормы из-за плохого или неправильного питания. У таких женщин велик риск рождения ребёнка со слишком маленькой, меньше 2, 5 кг, массой тела. Это может привести к психологическим или физическим проблемам у крохи. Если недоедать во время беременности, то может возникнуть угроза выкидыша.

Помните: если вы набрали свою норму во время беременности, то от лишнего веса вам удастся без труда избавиться максимум за полгода. Необходимо лишь придерживаться здорового образа жизни, рационально питаться, делать минимальный комплекс физических упражнений, побольше гулять и, конечно же, кормить грудью. Ведь кормление помогает избавиться не только от килограммов, приобретённых во время беременности, но и забыть о лишних жировых запасах, которые «украшали» вас до ожидания малыша.

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх