loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как омега-3 влияет на умственное развитие ребенка: результаты исследования

Как омега-3 влияет на умственное развитие ребенка: результаты исследования

Регулярное употребление молочных продуктов с омегой-3 в течение трех месяцев улучшает показатели умственного развития и здоровья ребенка от 15% до 30% по результатам клинического исследования детского питания, которое провел Институт педиатрии, акушерства и гинекологии НАМН Украины. По итогам исследования эксперты рекомендуют родителям пересмотреть подход к детскому рациону с акцентом на обогащение его витаминами, минералами и ненасыщенными жирными кислотами. В Украине на сегодняшний день представлена одна линейка молочных продуктов, которая содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, а также витамин D и кальций.

Как питаются школьники

Эксперты Института три месяца наблюдали за рационом питания 69 учеников вторых классов обычного киевского лицея: 35 учеников ежедневно употребляли молочные продукты с омегой-3 вместо привычных молочных продуктов, 34 ученика получали стандартный рацион. 

Проба Руфье, взятая в начале исследования, зафиксировала у 40% детей нехватку физической активности. Стандартный рацион детей младшего школьного возраста в столице показал в 2–3 раза заниженный уровень потребления молочных продуктов, яиц, детского сыра; колбасные изделия в рационе ребенка превышают норму в 2–2,5 раза, при этом потребление мяса ниже нормы в 1,5–2 раза, рыбы – в 4–5 раз, что фактически означает большой дефицит жирных кислот омега-3 и омега-6, не синтезируемых организмом самостоятельно.

В результате исследования выяснилось, что у детей, употребляющих молочные продукты с омегой-3, показатели тестов на логику, механическую память, мышление и восприятие выросли от 15% до 30%. Девять детей (25%) специалисты института перевели в группу с высокой трудоспособностью. Физические и интеллектуальные показатели других участников исследования остались на прежнем уровне. 

В Украине на сегодняшний день представлена одна линейка молочных продуктов, которая содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, а также витамин D, способствующий усвоению кальция и участвующий в процессах минерализации зубов, костей и мышц. 

Зачем организму детей омега-3 

Омега-3 отвечает за регенерацию и рост клеток, доминирует в составе серого вещества и отвечает за функции нервной системы и зрения ребенка. Так, у грудничков в тканях мозга содержание омеги-3 – 35-40%, в сетчатке – 60%. Омега-3 – важнейший компонент здоровой иммунной системы ребенка, который отвечает за его интеллектуальное развитие, эмоциональное состояние, формирование способностей, умений и навыков. Дети младшего школьного возраста, у которых наблюдается нехватка омеги-3, страдают гиперактивностью, синдромом дефицита внимания. Ученики 9–11 классов киевской школы по результатам IQ теста Айзена показали IQ 98,6±1,9 против 116,7±1,8 у тех, чей рацион был сбалансирован содержанием омеги-3 (данные исследования института, проведенного в 2009 году). 

Исследование, которое проводилось при поддержке бренда «Локо Моко», подтвердило и то, что омега-3 в составе молочных продуктов так же эффективно для развития детского организма, как и другие продукты, которые содержат омегу-3 (рыба, орехи, растительные масла и бобовые). Обычно дети в возрасте до 7–8 лет не любят или не успевают есть такую пищу в достаточном количестве. Кроме того, ребенок в этом возрасте часто питается вне дома, что усложняет контроль за его полноценным питанием.

Советы экспертов по правильному питанию для родителей детей-школьников: 

  • причины разбалансированности детского рациона отнюдь не всегда объясняются возможностями семейного бюджета. Ключевые правила полезного питания актуальны всегда: приучить ребенка пить больше обычной воды, плотно завтракать, есть больше натуральных продуктов (например, нежирное мясо вместо колбасных изделий), овощей и фруктов (вместо сладкой выпечки и кондитерских изделий). Не забывать и о жирных кислотах, которые не синтезируются организмом самостоятельно, о витаминном комплексе;
  • родители должны понимать, что регулярная физическая активность – очень важная составляющая гармоничного развития ребенка, поэтому с детства прививать ему любовь к спорту и активному образу жизни;
  • дети часто копируют поведение родителей и принимают правила семьи априори. Поэтому не стоит просто уговаривать ребенка правильно питаться, лучше показать это на собственном примере, и тогда следование правилам здорового образа жизни будет происходить легко и быстро. 
 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх