loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Здоровое питание: правильный рацион школьника

Статья из темы -
Еда без химии

Здоровое питание: правильный рацион школьника

Будучи в самом расцвете гормональных и физических изменений, дети младшего и старшего школьного возраста как никогда нуждаются в грамотно подобранном рационе. Без правильного питания их организм не сможет как следует развиваться и преображаться. Ведь нездоровая пища (а с ней и нехватка необходимых витаминов и аминокислот) приводит только к самым печальным последствиям: аллергическим реакциям, плохому или неразвитому иммунитету, избытку токсинов (которые проявляют себя в виде прыщей и угрей) и нарушениям желудочно-кишечного тракта. 

Чтобы избежать подобных неприятностей, защитить ребенка от хронических заболеваний и обеспечить ему нормальное физическое развитие, нужно в первую очередь знать основные правила здорового питания. Какие же они? 

1. Никогда не пропускать завтрак

Как известно, завтрак – старт для организма. И так говорят не зря, ведь это и вправду самый главный прием пищи. Введя ребенку в рацион обязательный завтрак, вы обеспечите ему хороший и быстрый метаболизм, здоровый аппетит на весь день и крепкий сон ближе к ночи. Каким образом это все связано с завтраком? Очень просто. Поев с утра, мы насыщаем организм необходимыми калориями, которые он расходует в течение дня. Как результат – заметно больше энергии, не мучает сильное чувство голода и тяги перекусывать всем подряд, за что обмен веществ говорит беззвучное «спасибо». Не наедаясь на ночь, ребенок дает организму необходимый отдых, ведь теперь ему не нужно в поздний час переваривать пищу (а часто причиной плохого сна являются именно нарушения питания). 

Здоровое питание: правильный рацион школьника

2. В рационе – только органические и натуральные продукты

Некачественная еда сомнительного содержания – это, пожалуй, главная причина большинства недугов, которыми страдают современные подростки. Вместе с газированными напитками приходит кариес, вместе с фастфудом – лишний вес, акне и даже проблемы с сердцем и ЖКТ. 

Говоря про фастфуд, нельзя не упомянуть о продуктах, содержащих ГМО. Из-за присутствующих в них химикатов (тех же красителей и консервантов) у ребенка могут начаться серьезные проблемы с иммунитетом, разовьются хронические заболевания, проявят себя различные аллергические реакции. Недаром целый ряд европейских стран недавно начал пересматривать рацион школьников (который иначе как сомнительным не назвать) на государственном уровне - теперь многие тамошние школы и детские садики перешли исключительно на экологический чистое питание.

Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в рацион вашего сына/дочери входила только органическая пища – натуральные овощи, фрукты, мясо, бобовые и злаки. 

К слову, злаки являются очень важной составляющей меню современного школьника – они насыщают его растущий организм ценными витаминами и минералами: калием, магнием, железом и т. д. В Украине органические крупы представлены под ТМ «Жменька». Это специальная продукция, изготовленная по всем правилам органики в экологически благоприятных регионах вдали от промышленных зон и имеющая все необходимые сертификаты, подтверждающие ее натуральное происхождение. 

Качественные и безопасные продукты питания имеют первоочередное значение в рационе детей. Переплачивая несколько гривен за органические продукты, вы страхуете будущее здоровье своих детей!

3. Поддерживать водный баланс

Очень важно следить за водным балансом ребенка, так как обезвоживание достигается довольно легко, а последствия его могут быть очень печальными. Человек на 80% состоит из воды, потому неудивительно, что от нее зависит и зрение, и состояние кожи, и мозговая деятельность, и здоровье внутренних органов. Следите, чтобы ребенок выпивал в день как минимум восемь стаканов чистой воды (это приблизительно 1,5 л). 

Итак, к какому же заключению мы пришли? Здоровый рацион школьника стоит на трех китах: регулярных приемах пищи, натуральных продуктах и водном балансе. Учитывая эти аспекты, вы обеспечите своему ребенку правильное развитие и крепкое здоровье. FeelGood желает вам преуспеть во всех этих делах!  

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх