loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
10 поводов побороть бессонницу

10 поводов побороть бессонницу

Статистика гласит, что каждый пятый человек страдает от бессонницы. Разумеется, у многих перебои со сном случаются не столь уж часто, и потому особых поводов для беспокойства не вызывают. Однако если вы заметили за собой, что регулярно испытываете проблемы и со сном –не сидите, сложа руки.

Ведь бессонница может…

… ослабить иммунитет.

Постоянный недосып наносит ущерб белым кровяным тельцам, в результате чего иммунитет человека снижается примерно так же, как после тяжелых физических нагрузок. 

… повысить риск развития рака (особенно молочной железы и простаты).

Из-за тех самых проблем с иммунитетом, нарушения сна могут оказать существенное влияние на здоровье человека, и в том числе на онкологию. А все потому, что поврежденная  иммунная система оказывается неспособна контролировать рост раковой опухли.

10 продуктов от бессонницы

… повысить нервозность и эмоциональную нестабильность.

Когда человек перестает спать – намеренно или нет – его нервная система, не имея отдыха и возможности восстановиться, по сути начинает медленно отмирать. В результате появляется сильнейшая раздражительность, неуравновешенность и многие другие эмоциональные проблемы.

… сбить режим приема пищи и тем самым поспособствовать появлению лишнего веса.

Чем позже человек ложится спать, тем позже он ужинает. То же самое касается и завтрака – чем позже просыпаешься, тем меньше тянет есть. В результате режим питания оказывается абсолютно сбитым, ночные набеги на холодильник входят в привычку, а талия с каждым месяцем становится все шире и шире.  

10 поводов побороть бессонницу

… создать все необходимые условия для развития психических расстройств.

Как уже было сказано выше, сон напрямую связан с нервами – и, соответственно, с психологическим состоянием. Недаром в некоторых странах, где одним из видов пыток являлось насильственное лишение сна, люди начинали видеть галлюцинации, а затем сходили с ума. 

… поспособствовать развитию диабета второго типа.

Отсутствие сна негативно сказывается на работе инсулина, в результате чего может привести к сахарному диабету.

… ухудшить память и концентрацию внимания.

Все мы наверняка помним эти ощущения после бессонной ночи – слабость, рассеянность и головная боль словно бы повсюду сопровождают весь следующий день. Что уж говорить про продуктивность и хоть какую-то умственную работу – и то, и то дается туго и с треском. 

… ослабить волосы и испортить состояние кожи.

Лишая тело нормального отдыха и правильного режима питания, красавицей остаться сложно – под глазами появляются тени и мешки, волосы тускнеют и секутся, а от нервозности начинают быстрее появляться морщины. 

Спите крепко: методы борьбы с бессонницей

… привести к сомнамбулизму. 

Парадоксально, но порой бессонница чудным образом компенсируется именно подобным образом. От сильной усталости и стресса из-за недосыпа, человек может впасть в глубокий сон и неосознанно начать говорить или ходить прямо в процессе сновидения. 

… сократить жизнь в связи с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Порой даже звучат такие страшные цифры, как 48% – якобы именно такой процент непрожитых лет может забрать бессонница. Правда это или нет, а тот факт, что отсутствие сна убивает, отрицать нельзя. Недаром мировой рекорд составляет всего 11 суток бессонницы – более человеческий организм вряд ли сможет протянуть.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 1

  • Photo
    eddie_cassidy Oct. 12, 2015, 21:14

    Упражнение "Марионетка". Ноги развести на ширину плеч, голову в это время нужно свесить на грудь. После этого нужно наклониться и свободно свесить руки вниз. В таком положении вы должны закрыть глаза и качаться в стороны. Когда почувствуете, что расслабились, то можно ложиться в кровать и пытаться заснуть.

    Этот способ я вычитала с этого сайта: http://www.polismed.ru/insomnia-post001.html

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх