loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
4 асаны от Дженнифер Энистон для хорошего настроения! (фото)

4 асаны от Дженнифер Энистон для хорошего настроения! (фото)

Сегодня Международный день друзей! Не забудьте поздравить своих товарщией и выиграть сертификат в Imax для коллективного похода в кино!


Инструктор Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) по йоге говорит: «Практически для каждого трудного момента в жизни существует поза йоги, улучшающая самочувствие».

Йога, упражнения йога, асаны йога, асаны для релакса, позы йоги, йога практика

Фото kinopoisk.ru

Попробуйте воссоздать эти позы на каремате, они помогут вам снова обрести себя.

Поза дерева — когда вы напряжены

Принцип действия: нужно полностью сконцентрироваться. Это отвлечет вас от того, что вас беспокоит.

Йога, упражнения йога, асаны йога, асаны для релакса, позы йоги, йога практика

Как ее сделать: поставьте правую ногу на внутреннюю поверхность левого бедра или голени, колено должно быть направлено наружу. Сложите руки перед собой в молитвенное положение, ладони сожмите вместе. Оставайтесь в таком положении 3 вдоха-выдоха. Затем медленно поднимите руки над головой (см. рисунок), зафиксируйте позу на 30 секунд. Повторите то же, стоя на правой ноге.

Попеременные выпады — когда вы раздражены

Принцип действия: когда мы злимся, токсины накапливаются в печени. Эта поза буквально «выжимает» их из нас, а также массажирует органы, помогая успокоиться.

Йога, упражнения йога, асаны йога, асаны для релакса, позы йоги, йога практика

Как ее сделать: правой ногой сделайте выпад вперед, пока бедро не будет параллельно полу. Положите левую ладонь рядом с внутренней стороной правой ноги. Правую руку поднимите вверх. Посмотрите на руку (см. рисунок), оставайтесь в таком положении 5 вдохов-выдохов. Повторите то же действие, сделав выпад левой ногой.

Поза верблюда — когда вам грустно

Принцип действия: эта поза помогает открыть легкие, облегчая дыхание и повышая содержание кислорода в крови. Так вы поднимите себе настроение и улучшите самочувствие.

Йога, упражнения йога, асаны йога, асаны для релакса, позы йоги, йога практика

Как ее сделать: станьте на колени, ноги на ширине плеч. Выгните спину назад, руками дотянитесь до ступней. Бедра должны находиться на одной линии с коленями. Расслабьте голову и шею (см. рисунок). Оставайтесь в таком положении 30 секунд и не забывайте глубоко дышать.

Стойка на плечах — когда вы устали

Принцип действия: эта поза способствует улучшению кровотока в мозг и дает энергию.

Йога, упражнения йога, асаны йога, асаны для релакса, позы йоги, йога практика

Как ее сделать: лежите на спине лицом вверх, руки по сторонам, ладони на каремате. Колени поднесите к груди. Поднимая бедра и ноги вверх, обопритесь ладонями о каремат. Затем руки переместите на спину, чтобы зафиксировать положение на 30 секунд.

По материалам: www.shape.com. Фото: www.shape.com, www.kinopoisk.ru.

Каким спортом лучше всего заниматься летом? Поделитесь мнением в комментариях к статье!

Комплексы упражнений на FeelGood помогут быть всегда в форме!

Есть вопросы? Задайте их эксперту по фитнесу — Людмиле Копиевской!

Читайте другие полезные статьи:

«Топ-5 ковриков для йоги»

«Что такое йога?»

«Долой сидячий образ жизни! »

«Йога: от здоровья духа к здоровью тела»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх