loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
5 лучших кардиотренажёров  для дома

5 лучших кардиотренажёров для дома

Домашний кардио-тренажёр – прекрасное решение для тех, кто хочет оставаться в форме, не покидая комфорта своего дома.  Существует множество вариантов популярных кардиотренажёров, но мы подготовили для Вас рейтинг наиболее эффективных из них:

1. Беговая дорожка

Классическая беговая дорожка – наиболее известный кардиотренажёр. Его предназначение – имитировать бег на открытой местности. У большинства велотренажёров есть различные настройки, благодаря которым вы можете прикладывать различные усилия для усиления или ослабления скорости движения - от медленной до быстрой. Беговые дорожки также могут имитировать уклон и создавать ощущение подъёма. Экспериментируя с разными настройками, можно создать кардио-нагрузку почти адекватную марафонскому пробегу.  Возможно, многим беговая дорожка покажется слишком элементарной, но польза ходьбы и бега трусцой для здоровья уже была доказана неоднократно. 

2. Велотренажёр

Если бег на месте всё же кажется вам скучным, приобретите велотренажёр. Велотренажёр имитирует классическую велосипедную нагрузку, и его настройки позволяют увеличивать или уменьшать сопротивление педалей, в зависимости от того, сколько тренировок вам нужно. Велотренажёр может показаться вам не таким эффективным, как другие кардио-машины. Даже при настройках самой высокой интенсивности уровень сжигаемых калорий ниже, на другом тренажёре при том же количестве усилий. Тем не менее, велотренажёр даёт мягкую нагрузку на суставы, и прекрасно подходит тем, кому нужны лёгкие упражнения. 

3. Эллиптический тренажёр

Эллиптический тренажёр обеспечивает полноценную кардионагрузку. Его подвижные поручни, в отличие от других тренажёров, позволяют распределять нагрузку по всему телу. Подвижные поручни очень похожи на лыжные палки, а педали – на лыжи. Педальное движение в сочетании с работой поручнями, создаёт нагрузку, как для верхней, так и для нижней части тела. Другое преимущество эллиптической машины в том, что нагрузка на суставы меньше, чем на беговой дорожке, а эффективность – выше, чем у велотренажёра. Эллиптическая машина больше всего понравится тем, кому беговые дорожки и велотренажёры кажутся чересчур скучными.

4. Тренажёр «Лестница»

Тренажёр «Лестница» - кардиотренажёр с ротирующимся набором ступеней, либо вертикальными педалями, как у эллиптической машины. Эта кардио-машина предназначена для имитации подъёма по бесконечному лестничному пролёту, а разные настройки и скорости помогают уменьшать или увеличивать сложность. Во время занятий у многих людей возникает желание облегчить нагрузки и облокотиться о поручни тренажёра. Это только уменьшит эффективность упражнений. Руки должны совершать те же движения, что и во время подъёма по лестнице. Так вы сможете сжечь больше калорий и извлечь максимум пользы из тренажёра «Лестница». 

5. Гребной тренажёр

Как вы уже могли догадаться, гребной тренажёр имитирует греблю. Эта кардио-машина обеспечивает прекрасную тренировку всему телу. Тренажёр оборудован подвижным сидением и двумя поручнями - «вёслами». Гребной тренажёр требует больших усилий и создаёт больше нагрузки, чем эллиптическая машина. Для того, чтобы лучше понять принцип его работы, лучше воспользоваться инструкцией тренера или посмотреть онлайн видео, так как неправильное его использование может свести тренировку на нет, или даже привести к ушибам. 

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх