loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
5 лучших видов спорта для женского здоровья

5 лучших видов спорта для женского здоровья

Красивая подтянутая фигура, безупречный внешний вид - об этом женская половина человечества мечтает с юных лет. Но стоит девушке превратится в женщину, как появляется работа, семья и на уход за собой времени катастрофически не хватает. Тут то и приходит на помощь спорт. О том, какие виды физической нагрузки помогут девушкам оставаться стройными и привлекательными, рассказывает FeelGood. 

Стретчинг  - один из наиболее полезных для женского организма видов фитнеса. Скептики, которые считают, что такие занятия только для ленивых, просто обязаны посетить хотя бы одну тренировку! Существенным плюсом стретчинга является отсутствие ограничений по возрасту и уровню физической подготовки. Доказано, что уже после первого занятия улучшается кровоток, мышцы становятся гибкими и эластичными, что снижает риск получения всевозможных травм и растяжений. Особенно полезен стретчинг для женщин, поскольку помогает укрепить мышцы спины, а также растянуть ягодичные мышцы и бицепсы бёдер. 

Читайте также: Как правильно начать тренироваться: советы тренера

Танцы подойдут для тех девушек, которые терпеть не могут тренажеры и утренние пробежки. Занятия танцами отлично подымают настроение и поддерживают мышцы в тонусе. А навыки, полученные в процессе обучения, могут пригодиться и в повседневной жизни. Согласитесь, кто откажется продемонстрировать несколько красивых па на вечеринке? Поэтому, если вы не приемлите изнуряющие физические нагрузки, изучение несложных танцевальных движений вам точно понравится. 

Плавание - еще один приятный способ держать себя в форме и снимать напряжение. А если совместить водный релакс, к примеру, с аквааэробикой, то можно сбросить пару лишних килограммов. Занятия в воде подойдут женщинам со слабыми мышцами спины, а также тем, кто мечтает о хорошей осанке. Кроме этого, плавание в бассейне оказывает и косметологический эффект - за счет постоянного гидромассажа кожа становится гладкой и упругой. Физическая активность в бассейне рекомендована беременным женщинам, поскольку помогает поддерживать в тонусе практически все группы мышц. 

Бег. Занятия бегом избавляют нас от множества проблем - в какой зал пойти, что одеть на тренировку и т.п. Для того чтобы заниматься бегом, достаточно иметь спортивную одежду и пару удобных кроссовок. Данный вид физической активности благотворно сказывается на работе сердца, лёгких, кровеносной системы, а также улучшает работу печени и помогает снизить уровень холестерина в крови. Ученые утверждают, что человек, который отдает предпочтение бегу, на 10-20 лет замедляет изнашивание и старение своего организма. 

Читайте также: Полезно и нескучно: чем заменить утренние пробежки

Теннис. В отличие от других видов физической активности, спортивные игры требуют не столько физической подготовки, сколько интеллектуальной, ведь здесь особое место отведено стратегии и тактике игры. Несмотря на активную мыслительную деятельность во время игры наша мускулатура укрепляется, а уровень выносливости возрастает. Теннис является своеобразной кардиотренировкой, во время которой активно работают все группы мышц: спины, шеи, пресса, ног, рук. Психологи рекомендуют игру в теннис, как средство сброса эмоционального и психического напряжения. В процессе таких нагрузок восстанавливаются нейронные в мозге, что, в свою очередь, ускоряет процессы зарождения новых нервных клеток. Обратите внимание, что занятия теннисом противопоказаны людям с радикулитом, грыжами и воспалениями сухожилий, а также тем, кто страдает заболеваниями позвоночника. 

Выбирайте занятие по душе и будьте здоровы!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх