loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
5 привычек, которые нужно освоить весной

5 привычек, которые нужно освоить весной

Сонливость, усталость, авитаминоз – это только часть проблем, которые усиленно начинают донимать нас весной.  Чтобы минимизировать негативные явления, обзаведитесь полезными привычками. К примеру, начините гулять. Эта простая и абсолютно бесплатная мера позволит укрепить иммунитет и мышцы, наладит сон, обеспечит солнечным витамином D, а также подарит хорошее настроение. Подробнее о том, какие привычки важно освоить весной, - читайте далее.

Привычка №1: Здоровый сон

Главное условие бодрого самочувствия в любой сезон – это здоровый сон. Особенно важно это весной, когда организм требует дополнительной поддержки. Постарайтесь спать не менее 8 часов в сутки – и весенняя хандра, слабость и сонливость так и не проявятся. Важное условие здорового сна – это свежий воздух в комнате. После четырех часов не пейте кофе, энергетики и алкогольные напитки, а ужинайте как минимум за 3 часа до того, как ляжете в кровать. Ноутбук, планшет, смартфон и другие гаджеты отнесите в другую комнату, а перед сном представьте завтрашний день в самых ярких красках. 

Молодеть во сне: 5 ночных привычек долгожителей

Привычка №2: Пешие прогулки

Хотя весна и началась не очень солнечной погодой, метели, гололед и другие препятствия для пеших прогулок уже сняты. По мнению врачей, ежедневные прогулки укрепят мышцы и иммунитет не хуже, чем, к примеру, бег или плаванье в бассейне. Важно гулять хотя бы 30-40 минут каждый день, чередуя медленную ходьбу с интенсивной. Уже через пару недель вы отметите, что ваш иммунитет стал крепче, фигура – стройнее, а настроение – лучше. 

Сколько времени нужно гулять в день, чтобы не болеть

Привычка №3: Стакан воды и зарядка перед завтраком

Чтобы проснуться и весь день чувствовать себя энергично, начинайте утро со стакана воды комнатной температуры с лимоном. Эта полезная привычка поможет настроить пищеварительную систему на нужный лад, а также не позволить вам переесть. К тому же, вы восстановите водный баланс в организме, взбодритесь и окончательно проснетесь.

Наверняка еще с нового года вы обещаете себе наконец-то заняться спортом. Если времени на спортзал или бассейн у вас не хватает, просто приучите себя к утренней зарядке. Тем более, что для этого не понадобиться много времени: всего 10 минут утром хватит, чтобы сделать ваше тело красивее, крепче и здоровее. 

Привычка №4: Полезные продукты

Утром важно насыть организм медленными углеводами, чтобы до обеда не терять чувство сытости, одновременно не ощущая тяжести в желудке. Поэтому диетологи рекомендуют начинать утро с каши – овсяной, гречневой, рисовой либо любой другой. Дополните свой завтрак стаканом свежеотжатого апельсинового или яблочного сока. Так вы защитите себя от весеннего авитаминоза. 

Как сделать свой завтрак сверхполезным

На протяжении дня отдавайте предпочтение натуральным продуктам. В ежедневный рацион обязательно должны входить фрукты и овощи, мясо или рыба.

Как избежать весенних обострений

Привычка №5: Травяные чаи

Полезная привычка весны – всегда находить время для травяного чая. Замените привычный кофе или черный чай бодрящими и полезными травяными сборами. Запаситесь ромашкой, мятой, зверобоем и так далее. К тому же, не забывайте на протяжении дня пить обычную воду.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх