loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
5 самых распространенных фитнес-ошибок

5 самых распространенных фитнес-ошибок

Зачастую многие бросают занятия фитнесом, и годовые абонементы попросту «сгорают». Всё почему? Отговорок у горе-спортсменов много: ухудшилось здоровье, не устраивают результаты тренировок, да и времени совсем нет. Когда всё это наваливается, как снежный ком, очень просто уйти на попятную. Но бывает, что мы сами виноваты в том, что фитнес стал неинтересен или не принёс желаемого результата. Сегодня FeelGood укажет вам на 5 самых распространенных фитнес-ошибок, которые мешают тренировкам.

1. Ваша самодеятельность

Всем знакома ситуация:  попадаешь в тренажёрный зал и, от растерянности, идешь к первому же более-менее знакомому тренажеру, игнорируя предложения и подсказки тренера. Причина такого поведения ясна: денег на личного инструктора жалко, да и кажется, что никто не позаботится о нашем теле лучше нас самих. Такое поведение – очень распространенная ошибка, чреватая травмами и разочарованиями. А специалист поможет создать индивидуальный режим, который будет наиболее эффективным и полезным.

ошибка при фитнесе

2. Неправильное питание

Популярное заблуждение: если хорошенько «пропотею» на тренировке -  то кушать можно все, что душе угодно, ведь «я так хорошо потрудилась». А ведь питание при похудении даже важнее, чем тренировки. Посудите сами, расслабился – скушал торт и получил 400 калорий. Чтобы сжечь их – необходимо два часа интенсивных, изматывающих тренировок. Быть может проще не расслабляться и придерживаться правильного питания?

Кстати о том, как питаться при занятиях спортом, вы можете прочитать здесь.Правила питания при занятиях спортом

3. Общительность

Кто как не мы, милые женщины, так нуждаемся в обществе и живом общении? А если это можно совместить ещё и с фитнесом, то вообще отлично. Правда, в этом есть одна маленькая проблема: мы отвлекаемся, и занимаемся на 50% менее плодотворней, чем в одиночку. Выход: не избегать приятных компаний, но разграничивать общение и тренировки.

фитнес-ошибки

4. Халатность

Или, говоря проще, -  игнорирование сигналов, которые посылает нам организм. Если вы чувствуете неприятные ощущения до, во время или после тренировки, хорошенько прислушайтесь к ним и попытайтесь проанализировать, что же вы делаете неправильно.  Фитнес – не пытка! Не истязайте себя, делайте передышки, и не стесняйтесь дать себе отдых после занятия. Не стоит идти в спортивный зал при плохом самочувствии или болезни. Пусть тренировки будут комфортными и дарят радость. 

5. Отсутствие растяжки

Вот ещё одна на первый взгляд мелкая, но, имеющая серьезные последствия, ошибка. Мы стараемся сделать упражнения на все группы мышц, потеем, усердно работаем, а после тренировки просто идём в душ и уходим. Но секрет хорошего занятия заключается в том, что после нагрузки на мышцы их нужно хорошо потянуть, для закрепления эффекта. Поэтому не спешим, в конце каждого упражнения останавливаемся, выдыхаем и тянемся.

На самом деле, ошибок в фитнесе очень много, а мы рассмотрели лишь самые распространённые из них. Подходите к фитнесу ответственно и результат вас приятно удивит!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх