loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
5 тестов, которые необходимо пройти, прежде чем записаться в спорт-зал

5 тестов, которые необходимо пройти, прежде чем записаться в спорт-зал

 

Для постановки правильных фитнес-целей эксперты советуют провести следующие исследования: 

1. Определить индекс массы тела. Узнать, насколько процентное содержание жира в организме отличается от показаний нормы. Этот показатель рассчитывается по формуле: масса тела (в кг), поделенная на рост (в м) в квадрате: I=m:h².

Фитнес дома: что для этого нужно?

Если полученный результат от 18 до 25 – это норма; 25-30 – избыточный вес; 30-35 – ожирение І степени; 35-40 – ожирение ІІ степени; 40 и более – ожирение ІІІ степени.

2. Калиперометрия – метод определения количества подкожного жира, при котором кожу защипывают специальными щипцами.

3. Биоимпенданс – исследование, с помощью которого можно вычислить соотношение жира, мышц и жидкости в теле. Среди его показателей особенно интересен метаболический возраст – количество лет по биологическим (физическим) показателям, которое не обязательно соответствует паспортному.

Антицеллюлитный фитнес: правила и ошибки

4. Тест на гибкость. Достаточно сделать несколько движений, чтобы определить функционально-двигательные способности, дисбаланс координации, подвижность, развитие правой или левой сторон тела.

5. Фитнес-тест на велосипеде (или беговой дорожке, в зависимости от подготовленности). Он дает предварительную информацию о состоянии функциональных систем организма. Определяет, насколько человек готов к физической нагрузке, на какой класс ему можно пойти, какую скорость рекомендуется выставлять, к примеру, на велотренажере.

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх