loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
6 неожиданных последствий недосыпа

6 неожиданных последствий недосыпа

Неожиданные последствия недосыпа – это ожирение, диабет, морщины и даже проблемы в интимной сфере. Согласно исследованиям, люди, которые спят менее 5 часов, страдают клинической формой депрессии.  Именно бессонница является первым симптомом этого заболевания.

Лишние килограммы

Если вы все время недосыпаете, то в организме происходит сбой с выделением гормонов сытости и голода, вследствие чего нарушается обмен веществ. Дело в том, что при недосыпе снижается выработка гормона сытости лептина, который посылает в мозг сигнал о том, что получено достаточно еды. Одновременно увеличивается синтез гормона голода грелина, который то и дело посылает ложные сигналы о потребности подкрепиться. Именно поэтому при хроническом недосыпе нам все время хочется кушать. В результате мы постоянно переедаем, появляются лишние килограммы и даже может возникнуть ожирение. Ученые доказали, что продолжительность сна 6 часов и менее увеличивает риск ожирения на 30%.

Диабет

В список неожиданных последствий недосыпа входит сахарный диабет 2 типа. Конечно, это заболевание не может возникнуть следствие одной бессонной ночи. Но если ваш режим сна и бодрствования нарушается изо дня в день на протяжении нескольких месяцев или даже лет, то риск возникновения диабета стремительно растет. Дело в том, что при неправильном режиме ухудшается процесс переработки глюкозы.

Низкий интеллект

Здоровый сон – это первое условие нормального функционирования мозга. Если вы недосыпаете хотя бы пару часов сутки, то концентрация внимания и память неизменно ухудшается. Дело в том, что именно во сне мозг обрабатывает и сортирует полученную за день информацию. А раздражительность, что возникает на следующий день из-за недостаточного отдыха, мешает принимать решения рационально.  

Проблемы в интимной сфере

Среди неожиданных последствий недосыпа далеко не последнее место занимает снижение либидо. Это касается как мужчин, так и женщин. Если вы постоянно ложитесь за полночь и спите менее 7 часов в сутки, то постепенно нарастает перенапряжение, а энергии становиться все меньше. В результате, количество гормонов, которые отвечают за половое влечение, снижается, и сексуальная тяга к партнеру гаснет.

Морщины

Тусклый цвет лица, темные круги под глазами – это еще не полный перечень «прелестей», которые появляются вследствие недостаточного количества сна. К примеру, хронический недосып может вызвать появление преждевременных морщин. Дело в том, что бессонные ночи или нарушенный режим отдыха – это стресс для организма. Поэтому в организме начинает синтезироваться гормон стресса кортизол, который, кроме всего прочего, разрушает коллаген. А именно коллаген отвечает за упругость кожи и ее эластичность. 

Депрессия

Даже одна бессонная ночь может выбить из привычной колеи: появляется чрезмерная раздражительность, усталость, рассеяность и так далее. Рано или поздно это состояние хронической усталости и стресса перерастает в депрессию. Ученые подтвердили, что чаще всего этим заболеванием страдают люди, которые спят менее 5 часов в сутки. Зачастую именно бессонница является первым симптомом депрессии. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх