loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Зарядка для похудения: лучшие упражнения

Зарядка для похудения: лучшие упражнения

Нам еще с детства говорили, что утренняя зарядка — это очень хорошо и полезно. Добавим еще супераргумент — зарядка помогает сбрасывать лишний вес. Как работает зарядка для похудения и какие упражнения эффективнее всего — все в одном материале.

Зарядка для похудения: какие упражнения работают

Прежде чем приступить к подборке упражнений для похудения, укажем, что в этом вопросе очень важна постоянность. Если вы будете делать зарядку каждый день на протяжении даже 15-20 минут, для вас это лучше, чем по часу два раза в месяц. Главное, выбрать правильную мотивацию, а стройное тело — вполне хороший и правильный ее вариант. Тяжело обычно только в первые дни, а когда гимнастика войдет в привычку, вас уже будет тянуть подняться с кровати и делать любимые упражнения. Итак, предлагаем несколько простых и эффективных:

1. Для пробуждения

Очень эффективное упражнение для пробуждения и тонуса мышц — бег или ходьба на месте. Пробегите всего 30 секунд, но сделайте три подхода — тогда и проснетесь, и будете хорошо себя чувствовать.

Читайте также: Опасный спорт: физические упражнения, которые вредят здоровью

2. Для пресса

Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. Механизм упражнения — поднимать и опускать таз. Сделайте три подхода по 20 раз, не забывайте про темп и дыхание, выдох на усилии, упражнение на два счета.

3. Для попы

Тут и ходить далеко не нужно, ведь все давно знают, что самое эффективное упражнение для упругих ягодиц — приседания. Приседайте как можно ниже и отводите попу максимально назад, сделайте три подхода по 20 раз.

4. Для бедер

Сделать бедра стройными помогают выпады — для максимального эффекта делайте вперед-назад и в стороны. Стабильно три подхода по 20 раз в максимально быстром темпе.

Читайте также: Зарядка для спины в офисе: ТОП-7 эффективных упражнений

5. Для всего тела

Последнее упражнение предлагаем на ваш выбор — планка или отжимания. Если планка, то три подхода по 30 секунд, отжимания — три подхода по 20 раз, для новичков можно начинать с отжиманий на коленях.

Представленные упражнения — зарядка именно для стройной фигуры. Просто для пробуждения и поддержания тонуса организма подойдут и более простые упражнения — махи руками, наклоны в стороны, повороты головы — все как в школе.

Сделайте утреннюю гимнастику своим любимым занятием, и вы точно всегда будете стройны и здоровы.

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх