loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Не только для здоровья: польза утренней гимнастики

Не только для здоровья: польза утренней гимнастики

Хотите оставаться здоровыми и стройными? Тогда обязательно начинайте свой день с зарядки! О пользе этой здоровой привычки рассказывает FeelGood. Итак, в чем польза утренней гимнастики.

Повышает работоспособность

Ученые доказали, что даже 10-минутная гимнастика способна зарядить вас энергией на целый день. Разминка способствует разогреву организма, благодаря чему улучшается кровообращение. Вы не только станете лучше выглядеть, но и повысите свою работоспособность. Кроме этого, польза утренней гимнастики также заключается в улучшении концентрации внимания и ускорении мыслительных процессов. 

Оздоравливает организм

Зарядка оказывает воздействие не только на определенные органы и системы, но и на весь организм в целом. Выполняя несложные упражнения по утрам, вы укрепите свою сердечно-сосудистую систему, повысите иммунитет, улучшите координацию движений, убережете свой позвоночник от образования протрузий и грыж. 

Читайте также: Новые способы укрепить здоровье и продлить жизнь

Улучшает настроение

Активные движения под ритмичную музыку настроят на правильный лад и помогут справиться со стрессом, который часто становится причиной плохого настроения. В результате ваш организм начнет вырабатывать больше эндорфинов, а это значит, что поводов для грусти у вас будет меньше. Польза утренней гимнастики в том, что она очень позитивно отображается на нашем настроении.

Избавляет от бессонницы

Польза утренней гимнастики еще и в том, что, регулярно выполняя упражнения, у вас сформируется четкий распорядок дня. Вы будете быстрее засыпать, а ваш сон станет крепче и здоровее. Поэтому попробуйте преодолеть себя и встать хотя бы на полчаса раньше. Поверьте, оно того стоит! 

Читайте также: Спорт и диета как игра? Онлайн-программа «Фитнес-трансформация»Спорт и диета как игра? 

Упражнения для утренней зарядки

Специалисты рекомендуют начинать разминку еще в постели. Для начала сладко потянитесь, лежа в кровати, после чего полежите еще несколько минут. Встав с кровати, медленно пройдитесь по комнате, сделайте несколько плавных наклонов и поворотов головой. Можно приступать! 

Традиционно комплекс упражнений для утренней зарядки начинается с поворотов головы, после этого выполните повороты рук. Затем можно сделать несколько наклонов корпусом в стороны и вперед. Продолжить комплекс можно поворотами туловища и бедер, а также махами ног. Если у вас есть желание продолжать разминку, добавьте упражнения на пресс и планку. 

Завершать зарядку рекомендуется с помощью упражнений на восстановление дыхания. Примите удобное положение, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте свое дыхание и настройтесь на новый день. 

Уверены, что после такого начала дня вас точно ждут успех и хорошее настроение! 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх