loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Аэропорт и питание: выбирайте здоровую пищу

Аэропорт и питание: выбирайте здоровую пищу

Сначала поторопитесь, затем… подождите — примерно так можно охарактеризовать сегодня путешествие воздушным транспортом. Вы вынуждены спешить, чтобы успеть в аэропорт за два часа до полета. Но после прибытия туда вам приходится довольно долго ждать проверки документов и багажа — перед тем, как попасть на рейс. Вы с нетерпением ожидаете вылета, чтобы затем дожидаться приземления в пункте назначения. И если даже вы не чувствуете голода к моменту посадки в самолет, то непременно проголодаетесь в полете. Многие авиалинии не предлагают питания на борту своих самолетов, за исключением длительных перелетов. И если раньше вы могли взять с собой питьевой йогурт и бутылки с водой, то с некоторых пор из соображений безопасности проносить на территорию большинства аэропортов разрешается только сухие продукты. Все жидкие должны быть приобретены на месте.

Правила здорового путешествия

К счастью, во многих аэропортах предлагают довольно разнообразный ассортимент продуктов, напитков и готовых блюд, среди которых всегда можно выбрать подходящие лично вам, относительно здоровые и свежие, а не только картофель фри и пончики. В некоторых аэропортах вы можете найти суши-бары, салат-бары и даже гриль-ресторанчики. Вооружившись продуктами, взятыми из дому, и возможностью купить здоровую пищу в аэропорту, вы будете чувствовать себя более довольной и сытой (ну или по крайней мере, менее голодной).

Правило № 1. Возьмите с собой закуски

Идеальный способ удовлетворить ваш желудок и аппетит — захватить еду с собой. В идеале взять богатые белком закуски и легкие в перевозке фрукты (апельсины, яблоки, сухофрукты). Необходимо пить много воды. Хороший выбор — нарезанные овощи, рисовые крекеры, несоленые орехи. Учтите, что во многих аэропортах мира запрещено приносить с собой жидкие и полужидкие продукты, включая бутылки с водой и йогурт. Но вы можете купить напитки в дьюти-фри.

Правило № 2. Выбирайте лучшее

Перед прилавком с продуктами или возле стойки фастфуда у вас всегда есть возможность выбрать более полезную еду. Например, вместо бутылки сладкой газировки купить бутылку минеральной воды, вместо чипсов — смесь орешков или сухофруктов.

Если вам необходим полноценный прием пищи, не забегайте в первый попавшийся ресторан быстрого питания. Пройдитесь по всем представленным в аэропорту кафе и учтите все важные факторы, прежде чем сделать выбор. Например?

Пицца. В пиццерии закажите маленькую пиццу с овощами и овощной или фруктовый салат (не чипсы или печенье). Пиццы вполне достаточно. Желательно сочетать ее с чем-то, содержащим клетчатку.

Бутерброд/салат. Выбирая бутерброд, отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу, кусочку маложирного мяса или овощам, и заправьте их низкокалорийным соусом, например, горчицей. Для салатов используйте не более 1 чайной ложки соуса. Старайтесь смешивать несколько видов овощей. Если добавляете мясо — выбирайте маложирное, например, жаренную на гриле куриную грудку без кожи. Убедитесь, что готовый бутерброд или салат, который вы покупаете, находился в холодильнике.

Кофейня/кондитерская. Большинство кафе предлагает на выбор несколько видов кофе — черный, капучино, латте, и другие варианты. Выбирайте минимально жирный — лучше всего кофе с обезжиренным молоком (не со сливками и не кофейный коктейль). Собираясь приобрести десерт, предпочтите тот, в котором нет крема — идеально выбрать желе, мармелад или цельнозерновую булочку. Откажитесь от сладостей, в которых сочетаются жир и сахар.

Правило № 3. Избегайте опасностей

Жареные продукты — не лучший выбор, если не хотите проспать все путешествие с тяжестью в желудке. Важно также полноценно пить, и лучше всего — чистую воду. Избыток кофеина может спровоцировать обезвоживание. Самое важное, что нужно знать о потенциальном отравлении в путешествиях — продукты, требующие охлаждения, такие как молоко, мясо, сыр, а также их производные, — должны быть съедены в течение двух часов после того, как их вынули из холодильника.

Правило № 4. Успокойте живот

Если вы склонны к расстройствам пищеварения, не пейте жидкостей, раздражающих желудок (алкоголь, кофе, апельсиновый сок). Выбирайте напитки, которые нейтрально влияют на желудочно-кишечный тракт (например, травяной чай или негазированная минеральная вода). Рекомендуется избегать жареных, жирных и рафинированных продуктов питания. Жирные продукты остаются в желудке долго и могут спровоцировать изжогу или другие проблемы пищеварения. Если вы хотите взять с собой полезные продукты, выбирайте зерновые хлебцы, овощные палочки или фрукты. Кроме того, в аэропорту вы можете купить баночку йогурта.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх