loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Бикрам-йога: некоторые любят погорячее

Бикрам-йога: некоторые любят погорячее

Бикрам-йога — новый фетиш западных звезд (Мадонна, Дженнифер Анистон и Гвинет Пэлтроу), хотя этот вид йоги известен довольно давно, а в Соединенных Штатах был популяризирован еще в начале 70-х годов основателем направления Бикрамом Чоудхури, которого тогда даже называли «плохим мальчиком йоги». На самом деле его методика — всего лишь разновидность хатха йоги, состоит из 26 асан и двух пранаям. Только вот проводятся занятия в специализированном помещении, где постоянно поддерживается определенный климат: температура воздуха 40−42 С и влажность от 40%. Спросите, зачем нужна такая «сауна», кроме как для похудения? Попробуем ответить на этот вопрос.

Кто такой Бикрам?

Бикрам-йога, бикрам-йога упражнения, бикрам-йога асаны
Фото yoganonymous.org/Бикрам Чоудхури

Бикрам Чоудхури родился в Калькутте в 1946 году, и уже в возрасте 4 лет начал заниматься йогой под чутки руководством одного из самых знаменитых мастеров йоги, что в принципе неудивительно для мальчика из Индии. Уже в 11 лет Бикрам завоевывает звание лучшего йога страны и удерживает титул победителя на протяжении трех лет подряд. Но в 17 лет во время занятий спортом юноша получает серьезную травму коленных суставов, при которой не только невозможно продолжать физические нагрузки — с такой травмой человек больше не может ходить.

Но вместо уныния и депрессии, Бикрам начинает работу над собой, и уже через семь месяцев ему удается вернуть подвижность, а слава о чудодейственном эффекте нового комплекса йога-упражнений распространяется далеко за пределы родины Бикрама, и уже в 1972 году по приглашению ассоциации американских врачей гуру приезжает в США, чтобы поставить на ноги не кого-нибудь, а самого президента Никсона, который страдал от тромбофлебита. Так этот вид йоги стал популярен в Америке, а Бикрам Чоудхури начал стремительно покорять мир. Ученые токийского университета даже провели серию исследований, доказывающих, что бикрам-йога способна влиять на гармонизацию и оздоровление организма на клеточном уровне.

Итак, основы

Бикрам-йога, бикрам-йога упражнения, бикрам-йога асаны
Фото bikramyogarichardson.com

Бикрам Чоудхур утверждает, что только хорошо нагретое тело способно к изменению самого себя, тепло придает телу пластичности, хотя ничего принципиально нового в этом утверждении нет. Просто в других практиках принято разогревать тело активными аэробными нагрузками, а в бикрам-йоге разогрев идет за счет температуры окружающей среды.

Также благодаря обильному потоотделению происходит очищение всего организма через кожу. Плюс, как утверждает сам Бикрам, высокая температура, при которой проходят занятия, а также дыхательные упражнения, помогают очищать и развивать легкие, которые в обычном состоянии мы используем всего на 50% от их возможностей.

Упражнения бикрам-йоги направлены на укрепление каждой части тела в определенном порядке, упражнения на сокращение и растяжение чередуются, как бы «отрубая» поступление крови к отдельным частям тела вместе с сокращением, а потом, обеспечивая приток и наполнение этой части свежей, обогащенной кислородом крови.

Комплекс разработан так, что каждая предыдущая поза готовит тело к выполнению следующей асаны, а все это в комплексе позволяет телу очиститься от токсинов намного эффективнее. Кроме того, времени, которое полагается потратится на выполнение каждой асаны, мало, но каждая выполняется в два сета, что делает этот вид йоги довольно динамичным, позволяя более эффективно сбрасывать лишний вес.

Подводные камни и противопоказания

Бикрам-йога, бикрам-йога упражнения, бикрам-йога асаны
Фото sarah bryce

Несмотря на то, что сам основатель утверждает, что его комплекс подходит всем и каждому, вне зависимости от физической подготовки, у этого вида йоги есть и обратная сторона. Во избежание обезвоживания перед занятием необходимо выпить не менее полутора литров воды, а вот принимать пищу необходимо не менее чем за 2 часа до начала занятий.

Будьте готовы, что пока вы не втянетесь, во время занятий могут возникнуть тошнота, головокружение и даже потеря сознания, потому при малейших ощущениях недомогания доктора рекомендуют некоторое время полежать и отдохнуть, и лишь восстановившись — снова вернуться к занятиям с группой. Если у вас есть хронические заболевания, гипертензия, заболевания сердца, дыхательной системы или опорно-двигательного аппарата, перед началом занятий в обязательном порядке проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Ну и, конечно, такие занятия опасны для женщин в положении, вопреки тому, что сам основатель этого направления так не считает. Активные нагрузки в условиях повышенной температуры воздуха могут спровоцировать нежелательные последствия. Если же противопоказаний для занятий нет, и вы готовы рискнуть, помните, что водно-солевой баланс необходимо поддерживать постоянно, значит, и до, и во время, и после занятий пейте как можно больше чистой питьевой воды.

Хотели бы попробовать бикрам-йогу? Расскажите в комментариях к этой статье!

Комплексы упражнений на FeelGood помогут быть всегда в форме!

Есть вопросы? Задайте их эксперту по фитнесу — Людмиле Копиевской!

Читайте другие полезные статьи по теме:

«Что такое йога?»

«Долой сидячий образ жизни! »

«Йога: от здоровья духа к здоровью тела»

«Чистая йога Марка Бланчарда»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх