loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Боди-балет : как проходит тренировка

Боди-балет : как проходит тренировка

Эксперт: Анастасия Никитина, хореограф фитнес-клуба «Фаворит V.I.P.клуб»

Боди-балет – это упрощенный вариант балета с элементами фитнеса, йоги и пилатеса. Такие занятия совершенно не травматичны, более того, они показаны при нарушениях осанки (сколиозе, кифозе, остеохондрозе) и полезны для сердечно-сосудистой системы, так как улучшают кровообращение. Этой облегченной разновидностью классической хореографии можно заниматься в любом возрасте и при любом телосложении. 

Тренировки проходят в большом зале с зеркалами и станком вдоль стены. Занятия в группе (семь-десять человек) проводит, как правило, профессиональный хореограф. Для формирования королевской осанки и подтянутых ягодиц вам потребуется терпение и усердие, так как в течение часового занятия необходимо держать живот и колени втянутыми, лопатки и плечи опущенными, ягодицы и бедра напряженными, а голову вытягивать так, как будто вам нужно охранять Букингемский дворец в числе свиты английской королевы. И это, несомненно, принесет результат! Через две-четыре недели вы сможете похвастаться заметными улучшениями осанки, подтянутым животом, грациозной походкой, правильной постановкой корпуса и рук. 

Занятие на первом году тренировок обычно проходит под музыку-релакс, позже добавляются классические произведения. Как правило, тренировка начинается с балетной гимнастики – набора адаптированных хореографических движений, которые развивают танцевальные данные учащихся: выворотность ног, гибкость суставов, устойчивость корпуса, разрабатывается подъем стопы, а также укрепляется позвоночник. «Основная часть» – экзерсис у станка и на середине зала, где совершается ряд упражнений на выносливость, силу, устойчивость (апломб), гибкость, свободное и пластичное владение руками, а также на четкую координацию. Среди них движения с красивыми французкими названиями: Battement tendus, Battement tendus jetes, Rond de jambe par terre. 

Грация и красота

Важно, что при боди-балетных нагрузках мышцы не накачиваются, а истончаются и вытягиваются, что придает фигуре особое изящество. Занимаясь хореографией, вы будете правильно худеть, так как, проделывая раз за разом специальные упражнения в правильной позиции, организм будет усиленно освобождаться от жировых отложений. 

Что касается формы для занятий, то в идеале это – белое трико, балетки и черный купальник. В такой одежде тренеру хорошо видна правильность разворота коленей, степень раскрытия паха, работа бедер и стоп. Дело в том, что когда колени не видны, человек может выполнять упражнения в не физиологичной для суставов позиции и травмироваться. Также можно облачиться в обтягивающие легенсы, майку и носки. 

Уроки боди-балета включают как физическую нагрузку, эстетическое удовольствие от результатов, так и тренировку ума, ведь комбинация балетной терминологии потребует от вас сосредоточенности, хорошей памяти и внимательности, что позволит научиться владеть собой в совершенстве. Еще один плюс в легкости обучения, ведь заниматься смогут даже те, кто никогда не посещал танцы или тренировки. Постепенно разрабатывая мышцы, совершенствуя навыки пластики и женственности, тренер будет усложнять задачу, тем самым поднимая ваши познания мира танцев на следующий, более высокий уровень. Кроме того, вы сможете почувствовать себя настоящей балериной с тонкой талией, здоровым телом и прекрасным настроением! 

 

 
О. Ковпашко-Колесникова
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
 
▲ Наверх