loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Бодифлекс от Грир Чайлдерс

Бодифлекс от Грир Чайлдерс

При рождении мы все дышим животом, а грудь остается практически неподвижной. С возрастом дыхание «останавливается» посреди груди и, как следствие, мы используем легкие всего на 20%, так как дышим лишь их верхней частью. Между тем глубокое диафрагменное дыхание для крепкого здоровья и отличного самочувствия необходимо. Ведь правильно дыша, мы чистим клетки своего организма естественным путем, увеличиваем объем легких, оздоравливаем сердечно-сосудистую систему, укрепляем иммунитет и… худеем. Все положительные моменты диафрагменного дыхания в свое время подметила 53-летняя американка Грир Чайлдерс и создала новую методику — бодифлекс. Этот комплекс, основанный на дыхательной гимнастике и статических упражнениях, помог добиться идеальной фигуры и улучшить состояние организма миллионам женщин. И сегодня, спустя 20 лет, он не сдает позиции.

Полезное чтение

Для занятий бодифлексом не нужно пыхтеть и потеть на тренажерах, покупать специальное оборудование, изматывать себя неимоверными физическими нагрузками, выкраивать из загруженного графика часок-другой на фитнес и ограничивать себя в еде. Но эффект от занятий — налицо. А чтобы комплекс выполнялся максимально верно (ведь именно от этого зависит эффективность упражнений), Грир издала книгу, в которой рассказала о своем изобретении. В ней она дала научное обоснование эффективности методики и ее правила, подробно проиллюстрировала инструкции по выполнению упражнений, рассказала о специальных комплексах для проработки проблемных зон (живота, бедер, груди и плечевого пояса) и дала рекомендации о том, как все это «приправить» правильным питанием и силовыми тренировками. Книга разошлась на ура. Только в нашей стране, появившись впервые лет 10 назад, она успешно пережила несколько переизданий.

Великолепная фигура за 15 минут в день

Когда видео-технологии стали доступны простым смертным, Грир решила дополнить свою книгу видео-курсом. И, как показала практика, удалось всего лишь дополнить. Ведь, если вы не читали предварительно книгу, разобраться в видео-уроке проблематично. Поэтому, серьезно настроившись на занятия бодифлексом, начать все-таки нужно с печатного издания, или покупать книгу и диск в комплекте.
Не думайте, что бодифлекс настолько легок в «исполнении». И не стоит «насиловать» себя сразу полным комплексом упражнений. В первое время за 15 минут прорабатывайте 2−3 упражнения и учитесь правильно дышать. Не переусердствуйте: ведь из-за непривычной для организма системы дыхания, перестаравшись, вы можете заработать головную боль и даже тошноту. Чтобы свести все «побочки» к минимуму, давайте себе время отдышаться после каждого упражнения.

Нет эффекта?

Бодифлекс от Грир Чайлдерсон
Фото Грир Чайлдерс

Наличие эффекта после занятий бодифлексом проверено и перепроверено миллионами женщин разного возраста. Если вы не видите изменений к лучшему, то, скорее всего, просто что-то делаете не так:

  • вы не правильно дышите — открываем книгу и читаем о том, как нужно дышать;
  • вы дышите не регулярно — упражнения нужно выполнять ежедневно, а лучшее время для бодифлекса утром, после сна и до завтрака;
  • вы дышите не на пустой желудок — обязательное условие тренировок — не кушать за 2−4 часа до занятий;
  • вы дышите мало по длительности — когда вы уже вошли в ритм занятий, после недели-второй, время тренировки должно достигать 15−20 минут;
  • вы просто дышите — чтобы эффект не заставил себя ждать, во время дыхательной гимнастики обязательно выполняйте все рекомендуемые упражнения.

Если вы из всей возможных фитнес программ все-таки остановите свой выбор именно на бодифлексе, помните — вам придется сделать эту методику частью всей своей жизни, ведь, как только вы прекратите ежедневные тренировки, вес и объемы вернуться мгновенно!

«Суперфитнес от Клаудии Шиффер»

«Аэробика от Синди Кроуфорд»

«Йога от Джери Холлиуэлл»

«Стрип-пластика от Кармен Электра»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх